혈당 관리 꿀팁: 먹었으면 움직이기🏃

여러분 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~1시간 사이라는 것 알고 계셨나요?

따라서 운동의 최적 시기는 식후 30분~1시간 이후라고 합니다👀 옛말에 '먹었으면 움직여라'라고들 하는데 그 말이 진짜 맞나봐요.

그래서 위에 사진에서 보시듯 못해도 식후 20분 사이에는 걷기를 시작해서 최소 10분!이라도 걸어주면 혈당 조절에 큰 도움이 된다고 하네요~

저는 10분 이내에 걷는게 가장 좋다는 말도 있어서 여유없을 땐 빨리 나가서 계단이라도 오르락내리락 한답니다 ㅎㅎ

+ 빨리 걸을수록 당뇨병 예방에 더욱 도움이 된다고 합니당 시속 6.4km 이상으로 걸으면 당뇨병 위험이 39%나 낮아진다고 하는데 참 신기해요

소소하지만 공유드린 혈당 관리 꿀팁 참고해서 다들 건강해져봅시당🍀