과민성대장증후군 고민

평소 과민성대장증후군을 달고 살아서 장이 예민한데 신경을 계속 쓰니까 더 배가 아프고 악순환이 반복되는 것 같아요. 조금만 먹어도 복부팽만감이 느껴지고 많이 먹으면 배가 터질 것 같이 아플 때가 많아요. 유제품이나 매운 음식을 좋아하는데 먹으면 속이 비워질 때까지 계속 화장실을 가니까 마음놓고 먹기도 힘드네요ㅠㅠ

매일 저도 가스가 너무 차서요.. 근데 가스가 차면 복통이랑 불편감은 동반될 수 밖에없는 것 같아요 저도 요새 운동조금 쉬었더니 가스랑 복통이 너무 심하네요. 계속 앉아있고 스트레스 많이 받으니까 죽을 맛이에요..그 유산균 나우꺼 절대먹지마세요.. 전 안 맞아서 오히려 더 설사 나더라고요. 그냥 계속 식단관리는 해야하는 것 같아요. 고포드맵 금지요.ㅋㅋ그 배아플 때 요새 AB 슬라이드 하나 사서 복근운동 계속 하는데 복근운동이 좋다더라고요. AB슬라이드도 괜찮고,배 아플 때는 핫팩 같은거 배에 붙히는거 팔아요. 그것도 괜찮은데 좀 화상 위험있어서, 저는 찜질팩이나 대장전용온열기 중에괜찮은거 추천받아서 매일 쓰고 있어요. 복근을 단련하고, 장을 따뜻하게 해주면 가스랑 복통에 효과적이라는 논문도 있더라고요.계속 공부하고 찾아보는게 답인거 같아요. 어차피 이 병은 평생 안고가는 동반자라서요.

소화기/간담췌/항문