마그네슘과 프로바이오틱스로 변비 예방해요

얼마 전에 변비 때문에 고생을 한 경험이 있는데 현재는 괜찮아졌지만 다시 경험하고 싶지 않아서 변비 예방에 신경을 써야 겠다는 생각이 들었어요. 그래서 변비 예방에 효과가 있는 영양제를 찾아 보고 구입해서 먹고 있는데요. 당분간 계속 꾸준히 영양제를 복용하면서 변비 예방하려고 해요. 

제가 변비 예방을 위해서 구입, 복용하고 있는 영양제는 2개인데요. 하나는 마그네슘이고 또 하나는 프로바이오틱스 유산균이에요. 

먼저 마그네슘에 대해 말씀드리면 저도 처음에는 마그네슘이 변비에 좋은지 몰랐는데 실제로 변비 예방에 많이 사용되고 있는 약물 중에 하나라고 하더라고요. 

마그네슘은 삼투성 완화제로 작용해서 대장 내 수분을 증가시키고 변을 부드럽게 만들어 배변을 촉진한다고 해요. 특히 산화마그네슘은 경도의 변비 환자에게 더욱 효과적이라고 해요. 

산화마그네슘은 건강에 유익한 다른 효능들도 많이 가지고 있어서 어차피 평소 건강을 위해 복용하는 것도 괜찮은데 변비 예방에 효과가 좋다고 하니 안 먹을 이유가 없다고 생각했어요. 그래서 매일 산화마그네슘 한 알씩 복용하고 있고요. 

변비 예방을 위해 복용하는 또 하나의 영양제는 프로바이오틱스 유산균이에요. 

프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제해 장 환경을 건강하게 유지하고 장 운동성 조절에 관여하는 세로토닌을 형성하고 단쇄지방산의 생성에 기여한다고 해요. 

변비는 장 운동이 둔해져 음식물 이동이 느려지는 상태인데 프로바이오틱스가 장내 균총을 조절해 장 운동을 정상화하는 데 도움을 주기 때문에 변비 예방에 효과적이라고 해요.

그래서 저는 요즘 산화마그네슘과 프로바이오틱스를 매일 복용하고 있는데요. 배변 활동이 이전보다 훨씬 부드러워지고 변비 증상은 전혀 보이지 않아서 앞으로도 변비 예방과 건강을 위해서 이 두 가지 영양제를 계속 복용하려고 해요.