식습관과 생활습관을 잘 유지하면서 치질 예방한 후기

예전에 식습관과 불규칙한 생활 습관으로 심한 변비가 있었는데 그로 인해 치질이 생겼습니다. 화장실 갈 때마다 통증이 심했고 치료하기 힘들었습니다. 그래서 그 후로 섬유질과 유산균을 계속 먹으면서 치질 예방을 하고 있습니다. 

저는 평소에 물을 잘 마시지 않는 습관과 과일, 채소보다는 육류 쪽을 즐겨 먹는 식습관이 있어서 변비가 생겼고 치질이 되었습니다. 

꾸준히 치질 예방을 위해 섬유질이 풍부한 과일, 시금치 같은 나물 반찬을 일주일에 다섯번 정도 먹고 있습니다. 특히 아침에 일어나서 사과 한 개를 먹고 있는데 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있어 변비에도 좋고 장 운동을 활발하게 해서 좋습니다. 그리고 애호박이나 늙은 호박에 섬유질이 많이 들어있어 치질 예방을 위해 죽이나 반찬으로 많이 먹었습니다. 

또한 치질 예방을 위해 물을 의식적으로 충분히 마시고 있습니다. 물을 한번에 많이 마시는 것이 어려워서 수시로 자주 마시고 있습니다. 그리고 치질 

예방을 하려고 화장실에 오래 앉아있는 시간을 절대적으로 줄이고 항문 쪽에 힘이 가해지지 않도록 조심하고 있습니다. 

그리고 치질 예방을 위해 규칙적인 배변 습관이 생기도록 장에 좋은 바이오코어 보장균수 100억 유산균과 종근당 생유산균 락토핏 프로바이오틱스를 꾸준히 챙겨먹고 있습니다. 이렇게 하니 아침에 일정한 시간에 화장실에 가는 것이 안정적으로 되었습니다. 

뿐만 아니라 오래 앉아있지 않고 앉아서 일할 때는 30분 간격으로 스트레칭하고 가벼운 걷기 운동을 지속적으로 하여 치질 예방에 힘쓰고 있습니다. 이렇게 개선한 식습관과 생활습관을 잘 유지하면서 치질 예방을 하고 있습니다.