탄수화물 섭취하고 속이 불편할 때는?

안레몬

모든 음식에 불편감이 있다면 위염이나 다른 질환이 걱정되지만 그게아니라 밀가루 탄수화물만 그러니까 노화로 인해 소화력이 떨어진게 원인이겠네요. 최대한 밀가루 탄수화물 음식들은 자제하고 소량씩 섭취하는것이 좋겠네요

소화제 드세요~ 
그리고 속 불편할 때는 커피 드시면 안됩니다... 물 드세요.

밀가루 음식 왠만함 자제하시고. 단백질 야채 위주로 며칠 드셔보세요. 계속 속이 불편하면  병원 한번 내원해보세요

쿠보

음...제가 그런 경우에 안가고 그냥있다가 위궤양 진단을 받았던 적이 있었던지라.. 잠깐 그날 하루 속쓰리고 마는상태가 아니라면, 병원에 한번 내원해보시는게 가장좋지않을까 싶어요. 한창 회사도 바쁘고할때라서 그냥 약국에서 소화제산뒤에 복용하고 말았었는데 은근히 계속 아프고 하루는 자려고 누웠는데 너무 아프고그렇더라구요. 그래서 보니 이제 위궤양 진단을 받고 많이아팠을건데 어떻게 참았냐는 이야기까지 들었답니다..
병원가는게 큰 금액적 부담이드는건 아니니까 한번 내원해보시는게 좋지싶어요. 

숲과 나무

여리나님 반갑습니다 ^^
탄수화물(빵, 면, 밥 등) 섭취 후 속이 더부룩하거나 불편한 증상은 소화 효소 부족, 과식, 또는 정제 탄수화물 과다 섭취가 원인일 수 있다고 하네요.
따뜻한 보리차, 매실차, 생강차는 위장의 소화액 분비를 돕고 위장 운동을 촉진하여 속을 편안하게 해준다고 합니다.
특히 매실의 유기산은 소화 불량 개선에 도움을 준다고 하네요.

저도그래서항상 효소챙겨먹어요
 탄수화물..끊을수없어서ㅠㅠㅋㅋ

정제된 탄수화물을 평소보다 과하게 먹거나 소화효소가 부족한 경우 속이 불편해질 수 있는데요. 커피보다는 따뜻한 차 종류를 드시는 게 좋겠습니다
다음부터는 양을 줄여서 시간을 두고 나눠먹거나 섬유질이 들어간 탄수화물로 대체해보세요. 정제 탄수화물을 먹게 될 경우 천천히 씹어드시는 게 좋고 식후 걷기운동 10분이라도 하시는 게 좋습니다. 유산균과 효소 같이 복용하시는 것도 추천합니다

가장 큰 원인은 과민성 대장증후군이라 그러신 것 같아요. 탄수화물 같은 특정 음식만 먹으면 바로 속 불편하고 가스 차고 더부룩하고 식후 피로감이 반복된다면 전형적인 과민성 장증후군 증상이에요. 

왜 탄수화물만 먹으면 속이 더 불편한 이유는 밀가루, 피자, 햄버거는 아시다시피 고탄수화물에다 고지방 음식이라 소화가 잘 안되고 위장에 오래 머무는 편이라 속이 더부룩해지기 쉬운 음식들이에요. 특히 당류가 다 높은 음식들이라 먹고 나서 혈당 스파이크 때문에 먹고 나서 졸림, 나른해지는거고요. 저는 김밥, 라면만 먹으면 항상 졸립더라고요. 마찬가지로 김밥과 라면도 고탄수화물 고지방이라 같은 맥락이에요. 그래서 고탄수화물 음식은 먹고 나면 멍해지고 집중력이 떨어지는 느낌도 같이 오는 경우가 많죠.

물을 자주 드시는 건 좋은 방법입니다, 소화효소를 챙겨드시는 건 좋은데 소화효소는 일시적으로 도움은 되지만 실질적으로 효괄르 보긴 어려우니 보조 개념으로 쓰는 게 좋아요. 하지만 커피를 마시는 건 주의하셔야 돼요! 글쓴님처럼 소화 예민하신 분들은 커피를 마시면 더부룩함, 소화불량이 더 심해질 수 있어요. 드시더라도 디카페인이나 우유가 들어가지 않은 아메리카노 위주로 드시는 게 더 좋습니다.

현재 체중이 급격하게 늘었다거나 또는 줄었다거나, 심한 복통, 설사를 겪는 것이 아니라면 굳이 그 증상 때문에 바로 병원에 갈 필요는 없어요. 현재는 식습관 관리를 해보시는게 제일 좋을 것 같아요.

이미 하고 계신 것처럼 식후 가벼운 산책은 정말 좋고 여기에 몇 가지 더 보태면요. 일단 피자, 햄버거 같은 밀가루와 고탄수화물 섭취는 줄여주시고요. 저포드맵 식단을 시도해보세요. 과민성 증상 있는 분들한테 많이 추천되는 방식인데요. 속 더부룩함과 가스를 유발하기 쉬운 음식을 줄이고 자기한테 맞는 음식 위주로 구성하는 식단이에요. 보통 밀가루, 양파, 마늘, 브로콜리, 모든 유제품은 줄이시고 흰쌀밥, 고구마, 감자, 당근 위주의 채소 드시면 됩니다. 첨부한 이미지 참고하셔서 식단 관리 해보시면 좋을 거예요.

회사 점심도 밥, 단백질, 채소 위주로 드시고 밀가루 메뉴는 가급적 횟수 줄이기만 해도 체감 차이 클 거예요. 당장 병원부터 가기보다는 저포드맵 식단, 음식 조절, 산책과 운동으로 먼저 관리해보시고 그래도 계속 불편하면 그때 병원 상담 받아도 늦지 않습니다.

아침햇살77

탄수화물...
안먹을 수는 없어요