체중 감소와 함께 근손실이 같이 올 수 있다고 해서 운동이나 단백질 섭취 기준이 궁금합니다. 어느 정도 수치를 유지해야 안전한지도 알고 싶습니다.
원희단백질은 운동을 안할 경우 하루에 체중 1kg당 1.2~1.6g, 운동을 할 경우에는 체중 1kg당 2.0g 섭취해주시면 되요 운동은 큰 근육군을 쓰는 스쿼트, 런지, 푸시업을 주 2~3회 꾸준히 하시는 게 좋아요
