식사 후 식곤증, 혈당 스파이크 때문일까요?

Question

식사 후에 졸음이 심하게 몰려와서 일상에 지장이 많습니다. 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 찾아보니 혈당 스파이크와 관련이 있을 수 있다는 이야기를 들었습니다. 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 식곤증이 생긴다고 하는데, 실제로 그런 경우가 많은지 궁금합니다. 특히 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹었을 때 더 심하게 느껴지는 것 같아 식단 관리가 필요하지 않을까 고민됩니다. 혹시 식사 후 혈당 스파이크를 줄이는 방법이나 식곤증을 완화할 수 있는 생활 습관이 있을까요? 경험이나 조언을 공유해 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.

눈부신날 · Accepted Answer

혈당 스파이크의 주요 증상이 바로 식곤증이라고 하더라구요

세라로즈 · Answer

맞아요. 저도 혈당 스파이크 많이 경험했어요.
중식 먹으면 특히 더 심했어요.

김민정 · Answer

혈당은 식후에 치솟다가 떨어지죠
혈당관리는 식후에 바로 앉지 말고 걷기를 해주면 좋답니다
식곤증에도 걷기를 자주 하면 도움이 된답니다

캐시닥이요 · Answer

식사 하고 식곤증이 진짜
스파이크 때문에 그런듯 하더라고요

:D · Answer

혈당스파이크는 식후 무조건 움직여야죠 ~
저는 주로 뒷꿈치를 들어올리기와 제자리 걸음을 걷습니다
유투부에 당뇨운동 그런거 보니깐 요런걸 하라고 하더라구요 
확실히 몸이 좀더 가벼워지고 ~ 정신도 맑아지는 느낌 들어서 좋더라구요

행복한일상 · Answer

혈당 스파이크는 누구에게나 있어요
저도 줄이는 방법이 궁금 하긴하네요

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