최근 체력이 평소보다 금방 떨어지고, 아무리 잠을 자도 피로가 쉽게 풀리지 않아 가정의학과를 찾았습니다. 진료 초반에는 단순 증상 질문만 하는 것이 아니라, 최근 식습관과 운동 빈도, 수면 환경, 스트레스 변화, 카페인과 당 섭취량까지 종합적으로 물으며 지금의 몸 상태가 어떤 패턴으로 굳어졌는지 탐색하는 방식이었습니다. 이후 혈액검사를 진행했고, 결과 설명에서는 단순히 “수치가 높다 혹은 낮다”는 식이 아니라, 정상 범위 대비 내 수치의 위치를 시각적으로 보여주며 어떤 기능이 저하되었고 어디서 피로가 쌓이고 있는지 이해하기 쉽게 안내받았습니다. 약 처방도 한 번에 여러 개를 주는 방식이 아니라 지금 당장 필요한 약과 상황에 따라 선택할 수 있는 약을 구분해줘 부담감이 적었습니다. 도움이 되었던 부분 중 하나는 생활 루틴을 재정비하는 방법이었는데, 수면 전 자극적인 콘텐츠를 줄이고, 몸을 이완시키는 루틴을 넣고, 수분 섭취 시간을 조절하는 것만으로도 컨디션 변화가 있을 수 있다는 설명이었습니다. 처음엔 단순해 보였지만 실제로 실천해보니 아침 피로감이 전보다 덜했고 오후 집중력이 조금씩 회복되는 느낌이 들었습니다. 의사 선생님이 “몸 상태는 꾸준한 습관이 쌓여 만들어진 결과”라는 말을 했는데, 그 말이 치료 접근 방식을 이해하는 데 큰 도움이 되었습니다. 진료 전보다 몸을 대하는 태도가 단순 해결이 아닌 ‘관리’라는 개념으로 바뀐 느낌이었고, 앞으로도 정기적으로 점검할 계획입니다.
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