함께
나이 먹으면서 건강에 빨간불이 들어오네요. 만히 노력해서 호전되셔서 다행스럽겠어요. 관심 기울여서 관리하고 음식도 늘 조심해야 하네요.
"나이살은 게으름을 먹고 살며 잠깐만 방심하면 처들어오는 셀룰라이더가 천지란다"라는 드라마 대사가 너무도 뇌리에 박혔었죠
높은 혈당수치는 당뇨로 가는 지름길이라죠?
검강검진결과 공복혈당 110 이라고만 나왔고 당화혈색소 수치는 알수 없었으나
검강검진후 의사샘 면담시 중성지방수치는 낮고 운동도 열심히 하신다니 허리 사이즈를 줄이라고 하셨어요
이후 건강보험공단에서도 "대사증후군 주의군" 안내문을 받고는 열심히 운동도하고 식단도 조절하여 4개월후 당뇨및 당화혈색소 검사를 했어요
혈당수치가 높아지면 당화혈색소 수치도 상승한다고 합니다
그런데 저는 이번 검사에서 공복혈당은 127로 상승했는데 당화혈색소는 5.3이라고 나왔어요
의사선생님은 공복혈당은 높지만 당화혈색소가 정상범위니 약 복용은 안해도 되니 신경써서 식단관리와 운동을 하며 당뇨로 발전하지 않토록 신경쓰라고 하셔서 일단 안도의 한숨을 쉬고 병원문을 나섰지만 공복혈당의 수치는 왜 높게나오며 낮추는 방법은 무엇일까요?
운동도 매일 만보걷기도 하고 단백질은 붉은고기는 되도록 지양하고 닭고기나 흰살생선및 연어등으로
과일은 사과 토마토 아보카토등 이렇게 식단도 조절도 하고 있어요
어떻하면 공복혈당을 낮출수 있을지 고민입니다
[당뇨의심 분류]
혈당은 혈액속 포도당의 수치의 값이라는데 혈당관리를 위해 이번 검사에서 혈액검사 공복혈당검사 당부하검사등을 했습니다
공복혈당은 100g/db를 넘지 않는것을 정상으로 본답니다
그런데 건강검진때도 이번 재검때도 공복혈당이 100이상으로 나와서 걱정입니다
더더욱 126이상은 당뇨로 의심 할수 있다하니 걱정입니다
[공복혈당이 높은이유]
인터넷을 검색해보니 공복 혈당이 높은 이유로는 스트레스, 과로, 혈압상승, 수면부족,때문일 수도 있다고 하네요
공복혈당이 높은 당뇨 전 단계에서 당뇨병으로 진행될 확률이 약 5~7년정도에 50%나 진행된다니 식이요법, 운동요법을 철저히 하면서 생활습관을 개선해야 겠어요
<아침식사>
[공복혈당 낮추는 방법]
●잠 잘 자기-8시간이상 충분한 수면과 질좋은 숙면하기
●야식먹지않기
●과음/과식하지 않기-술은 안하니 걱정 없는데 식탐이 많아서 과식은 고민이 되네요 ㅎㅎ
●식습관 관리하기
●꾸준하고 규칙적아 운동 매일 하기
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댓글 27
..💕한밧드(0:01발송)나이들면 여기저기 적신호들이 들어오는거 같아요 잘 관리하셔서 당뇨로 가지 않토록 관리 잘 하세요 응원합니다
..💕하니(0:01발송)응원과 방문감사드립니다 열심히 관리해서 이겨내야죠
- 깐데또까
나이를 먹으니 하나둘아프기 시작하고 건강을 더 신경써야하는것같아요 식단과 운동을 꾸준히 챙겨주시면서 건강을 신경써주세요
- ..💕하니(0:01발송)
강사드립니다 좋은하루되세요
써니공복혈당 수치가 높게 나와서 걱정이시네요 나름 건강하다고 생각했으나 나이드니 이곳저곳 신호가 오네요 혈당수치 더 올라가지 않게 야식 삼가해주시고 식습관 잘 지키시고 식후운동은 필수니 꾸준히 하시고 매일 혈당체크 해주시고 관리 잘 해주셔서 정상 수치로 건강한 생활 되시길 바랍니다
- ..💕하니(0:01발송)
조금전 병원과 통화할일이 있어서전화했는데 당화혈색소는 3개월의 평균 수치라고 지속해서 관리하면서 당화할색소도 주기적검사를 하라고 하시네요 감사합니다
이재철의사말은 당화혈색소는 3개월 혈당수치의 평균치라고 하며 당화 혈색소를 보던데요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇다고 하네요 방문감사합니다 좋은하루되세요
또이또이저희 엄마도 공복혈당이 높아서 고민이십니다. 수면이 원인인 거 같네요
- ..💕하니(0:01발송)
공복혈당만으론 알수없으니 당화혈색소 검사를 받아보시라 히세요
더달달에고 걱정스러우실 것 같아요 아무래도 의사선생님의 종합적인 소견을 들어봐야 될 것 같아요
- ..💕하니(0:01발송)
의사샘은 일단 주기적 검사를 하자고 히셨어요 방문 감사드려요
지니장꾸수면의 질이 정말 중요한것같아요. 새벽에 깨지 않고 일정시간 길게 잘 수 있도록 수면관리 해보세요!!!! 수면은 꼭 깜깜한 상태에서 주무셔야 좋은 호르몬이 나온대요~!!
- ..💕하니(0:01발송)
감사합니다 그렇잖아도 수면시간이 들쭌날쭉하긴해요 그렇게 하도록 노력해보려구요
임★선나이가 들면 어느 것 하나라도 멀쩡한 게 없어질 정도에요 저도 공복에 100 십정도 나오는데 걱정이네요..
- ..💕하니(0:01발송)
아~ 그러시군요 운동요법 식단요법 잘 균형있게 철저히 하셔야 당노 탈출 할수 있어요
달나라토끼55만보걷기 보다는 좀더 강도가 있는 운동을 해주셔야 합니다 차라리 계단오르기로 만보 해보세요!! 힘들지만 내몸을 위해서는 효과있을껍니다 아님 러닝을 해보세요... 뱃살 빼는데도 도움 되실꺼예요 식단 하실때 유제품 드시지 마세요 고지혈증의 원인이 되십니다
- ..💕하니(0:01발송)
계단 만보 오르는것은 무릎에 무리가 안될지 러닝도 나이드니 그냥 걷기를 하라고들 해서요 걱정입니다
ᆢ람쥐도움이 많이되는글이네요 나이먹음 건강 제일 중요해요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇지요 나이머그니 하나씩 신호가 오네요 감사합니다
- Jingogo
우와 이렇게까지 일목요연하게 정리해주시니 건강상식이 한뼘 성장한것같네요. 감사합니다!!
- ..💕하니(0:01발송)
말씀도 참 고맙고 예프게도 하시네요 방ㅈ문강하합니다
- 은하수
공복혈당이 높아서 신경쓰이실거 같아요 공복혈당이 높은 이유가 여러가지 있을거 같은데요 인슐린과 글루카콘 작용이 불충분할 경우 공복에 혈당이 높아질 수 있습니다 스트레스를 많이 받을 경우에도 공복혈당이 높아질 수 있어요 저녁 식사를 일찍 마치시고 이후 야식을 드시지 않으시는게 좋을거 같아요 식사 순서를 야채 단백질 드시고 밥같은 탄수화물 드시고요 식후 애사비 물에 타서 드시면 혈당관리에 도움됩니다 명상, 복식호흡, 등등으로 스트레스 관리 잘해주시고요
- ..💕하니(0:01발송)
식사 순서 바꾸면 좋아질수 있군요 야채 단백질후 탄수화물 정보 감사합니다
오늘도 화이팅^^~당뇨는 참 무섭지요. 매일 혈당체크가 어려우니 당화혈색소를 보게된다고 하네요. 매일의 혈당에도 신경쓰면 좋겠지만 건강한 식생활을 유지하시기 바래요