안레몬
불면증이 오래가면 삶의질이 굉장히 떨어지고 전반적인 컨디션에 문제가 생기지요. 오래간다면 고민하지말고 꼭 정신과 가서 상담하고 수면제 드셔보세요. 요즘 많이들 먹는 수면유도제는 하루이틀용으로는 좋지만 장기간의 불면증에는 꼭 병원가보길 바랍니다.
항상 퇴근하고 집에가면서 오늘만큼은 일찍 자야지..일찍 자야지 하는데..
샤워하고 침대에 누우면 엄청 개운하면서 잠이 오질 않습니다
그로 인해 아침엔 못 일어나고 결국 지각할까봐 허겁지겁 준비하는 제 자신을 보네요
밤에 열두시 전에 잠 들고 아침에 개운하게 일어나고 싶은데 맘처럼 안되더라구요
마그네슘도 먹어보고 자기 30분전에 핸드폰도 안 만지고 그러는데도
어제도 잠이 오지않아서 새벽 두시에 간신히 잠 들고 힘든 몸 이끌어 출근 했네요
잠이 안 오는 이유를 모르겠어요 이렇게 늦게자고 일찍 일어나면 수면 부족으로
쉽게 잠이 들만도 한데.. 잠도 안오고 아침에 너무 피곤해요
진심 만성피로인거 같습니다 이럴 땐 어떻게 해야 잠을 푹 잘수 있을까요?
(참고로 가끔 밤 10시에 잠이 들기도 하는데 이럴 경우 새벽3시에 깨서 또 잠을 못잡니다.;;)
불면증 해결 방법 알려주세요 너무 힘드네요ㅠ 잠 못자니까 성격도 괴팍해지네요
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댓글 9
- OK
마그네슘 효과가 없었다면 멜라토닌으로 드셔보세요 빨리 잠 드는데 효과가 있다고 해요
- seabuck
점심 시간에 시간이 좀 되신다면 30분 정도 햇볕 쏘이면서 산책이나 가볍게 걷기 해 보세요 저도 불면증 때문에 운동을 시작 했는데요 처음에는 별로 효과를 못 보다가 어느 순간 자야 된다는 강박증이 벗어나면서 수면에 들더라구요 바쁘셔서 짬 내 시기 힘들겠지만 간단하게 운동이나 산책 추천 드리겠습니다
- AA
영양제도 드시고 폰도 안 만지시는 건 좋네요! 운동도 해보시고 가볍게 멜라토닌 젤리로 된 것도 드셔보세요
- 고고서
시중에 파는 멜라토닌젤리 효과 있어요. 저도 자기전 1~2알 먹고있어요. 평소에 낮동안 햇빛을 쬐고 가볍게 걷는 활동을 하면 밤에 더 잠이 잘올수있어요 . 자기전 따뜻한 샤워나 스트레칭도 해보세요.
- 쩡♡
불면증이 지속되면 힘들죠. 수면에 도움 되는 차와 적절한 운동 그래도 안된다면 병원 상담도 필요할 수 있을 것 같아요.
- 꽃이뻐
에고 불면증 힘들어요,,저도 겪어봐서 알아요 일찍 자면 새벽에 깨서 다시 잠들기 힘든것도 제가 딱 그렇거든요 불면증에 도움되는 것들중에요 낮에 40분 동안 땀이 날 정도의 운동은 수면에 도움이 된다고 해요. 대신 잠자기 3-4시간 이내에 과도한 운동은 수면을 방해할 수 있으니 피하도록 하라고 합니다. 잠자기 4~6시간 전에는 카페인(커피, 콜라, 녹차, 홍차 등)이 들어 있는 음식을 먹지 않도록 하고, 하루 중에도 카페인의 섭취를 최소화 하는 것이 좋구요 잠자리에 소음을 없애고, 온도와 조명을 안락하게 조절하는것도 방법이라고 하네요 과도한 스트레스와 긴장을 피하고 이완하는 것을 배우면 수면에 도움이 된다고 합니다. 요가, 명상, 가벼운 독서 등 불면증의 문제 해결되서 숙면했으면 좋겠습니다
- 숲과 나무
만성피로로 인해 숙면을 취하지 못해 고생이 많으시군요. 일단 각성제인 카페인이 들어간 커피와 음료 등을 최대한 줄이는것 만으로도 수면 유지에 도움이 되더라구요 ~
- 해피정
멜라토닌 드셔 보셨나요 도움이 되더라구요