똘망천사
저는진짜로 자고싶은데 잠이안와요 이럴때를대비해서 약의 힘을좀 빌리네요^^
잠을 자긴 자는데 깊게 못 자는 느낌이 계속 들어서 고민입니다. 자는 도중에 자주 깨거나, 아침에 일어나도 개운하지 않고 몸이 무거운 날이 많아요. 잠들기까지도 시간이 오래 걸리는 편이고, 자고 나서도 꿈을 많이 꾸는 것 같습니다. 스마트폰을 보는 시간이 길고, 저녁에 커피나 디카페인 음료를 마시는 날도 있어요.
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댓글 7
- 안레몬
불면증 계속 된다면 병원 상담하고 약 먹는것도 괜찮아요 진짜 사람이 숙면 하는 시간이 점점 줄어들면 몸이 많이 아파지더라구요 핸드폰 하는시간은 과감하게 줄여야하니 자기전에 아예 하지 않는걸 추천드립니다
- 담율로
그러게말입니다 ㅠㅠ 깊은수면시간이 너무 짧아요ㅠ
- HEE
전 불면증이 있는데 멜라토닌도 먹어보고 수면유도제도 먹어봤네요. 불면증이 너무 심하시면 수면유도제는 약국에서도 구매가능하니 한번 드셔보세요.
- 담율로
수면유도제요? 댓글 감사합니다
- 숲과 나무
숙면을 취하기 위해서는 규칙적인 생활 습관과 쾌적한 수면 환경 조성이 가장 중요하다고 합니다. 커피를 드신다고 하니, 커피의 카페인은 뇌의 피로 물질(아데노신) 작용을 막아 각성을 유도하므로 숙면을 방해한다고 합니다. 잠들기 6~10시간 전부터 섭취를 안하는 것이 좋을듯 하네요.