명잔걸
만성피로 영양제 챙김도 중요하지만ᆢ 휴식이 먼저 인거 같어요 너므 피곤해 일에 집중이 안될 정도며는 충분한 휴식을 가보셔요
몇년 전부터 몸을 조금만 움직여도 피곤하고 집중력도 떨어지고
체력이 예전같지가 않아서 걱정이에요
나름 운동도 한다고 하고 건강을 위한 영양제도 꾸준히 챙겨먹고는 있는데
퇴근하고나면 너무 피곤해서 아무것도 못 하겠고
출근하기 위해 일어나는게 너무 고통스러울 정도로 피곤해요
한때 간에 좋다던 영양제도 먹어봤지만 효과는 없었어요
만성피로에 좋은 음식이나 영양제, 관리법이 있을까요?
너무 피곤해서 일에 집중도 안되고 성격도 예민해지는 것 같아요ㅜㅜ
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댓글 6
- 안레몬
피곤함이 지나치게 많이 느껴진다면 반드시 갑상선 호르몬 검사해보세요 갑상선 호르몬 문제가 생기면 대사활동이 전부 떨어지면서 과한 피로를 느끼게 됩니다. 내과가서 꼭 피검사 해보세요
- 케이스
만성피로는 영양제만 먹는다고 해결이 되는 거 같지는 않습니다 주변 이야기를 들어봐도 난 생활 패턴도 좀 바꾸시고 식생활도 바꾸시는게 좋을 것 같습니다 당연히 운동도 변경하면 좋다고 해요 운동으로 근육이나 장기에 활력도를 높여 줄 수 있다고 알고 있습니다 전반적인 생활 습관을 바꾸지는게 가장 중요하다고 알고 있어요
- 말해뭐해
간 영양제로 효과를 못 보셨다면 갑상선 수치나 비타민 D 부족은 아닌지 병원 검진을 한 번 받아보세요. 원인을 알면 훨씬 빠르게 회복하실 수 있을 거예요.
- 찌니
지속되는 피로로 고생이 많으시네요. 노력에도 불구하고 일상이 힘들 정도라면 단순 피로가 아닌 부신 피로나 철분/비타민 D 부족일 가능성이 큽니다. 영양제: 간 영양제 대신 에너지 대사를 돕는 고함량 비타민 B군, 마그네슘, 유산균을 추천합니다. 음식: 혈당 스파이크를 막는 저당 식단과 항산화 작용이 큰 베리류, 견과류가 좋습니다. 관리: 무리한 운동보다는 20분 내외의 가벼운 산책과 규칙적인 수면 패턴이 필수입니다.
- 숲과 나무
메론잉님 반갑습니다 ~ 만성 피로가 6개월 이상 지속되는 문제 해결을 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 수면 개선이 필수적이라고 합니다. 개인적으로는 자기전 1~2시간전 비타민c 섭취와 7~8시간의 충분한 숙면이 도움된더라구요~