똘망천사
육식을 조금작게먹고 열심히 운동만 한답니다 그리고 약잘챙겨 먹고있어요~~^^
콜레스테롤 수치가 높은 편이라서 관리를 해야 되는데 쉽지가 않네요. 약먹는건 싫고 식이조절이나 운동이나 생활습관을 개선해보고 싶은데.. 습관을 바꾸는게 참 어려운것 같습니다. 어떤 식으로 섭취하는 음식이나 운동이 중요할 것 같은데 어떤식으로 개선하면 좋을까요..
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댓글 17
안레몬콜레스테롤 수치 낮추기 진짜 어렵더라구요. 저는 약 안먹고 매일 만보 걷고 밀가루 튀긴 음식 인스턴트 커피 탄산 전부 끊으니 내려가더라구요.
땡땡이콜레스테롤은 먹는 게 정말 중요한 것 같습니다 식단과 운동을 철저히 지켜야 합니다 콜레스테롤 수치는 쉽게 낮아지지 않는다고 하네요 꼭 병원에 가셔서 확인하시고 약을 드시는 방법도 있습니다
원희고지혈증은 못먹는 것도 많아서 식이조절이 참 어려운거 같아요 포화지방산, 콜레스테롤 섭취는 줄이고 과식하지 않는게 좋죠 속보 자전거 수영 등산 등 유산소운동을 매일 1~2번 40~60분 정도로 일주일에 5일 이상 하시면 좋아요
- 똘망천사
운동만 해서는 안될고 약처방 받아서 복용해야합니다 저는아침에 2시간씩운동했어요 만보채우고 운동장에서30분 또하고 집에 옵니다 고기도 많이 먹는편이 아닌데요 그래 콜레스테롤높다고해서 약처방 받아서 먹고있어요
이지혜제가 콜레스테롤 수치가 높아서 음식 조절도 하고 유산소 운동을 했거든요. 그랬는데도 콜레스테롤 수치가 올랐더라고요. 병원에서 이야기하기로는 콜레스테롤은 음식으로는 잘 조절이 안된다고 하셨어요. 먹는 것도 조절을 하면서 근력을 키우는 게 중요하다고 하시더라구요. 필라테스나 요가 같은 운동을 통해서 근력을 키운 다음에 3개월 후에 다시 내원하라고 하셔서 요즘 열심히 운동 중입니다. 음식 조절 조금씩 하시면서 운동을 열심히 해보시길 권해드립니다!
AA무조건 저염, 저탄수화물 저지방 식단 해야죠. 군것질, 커피, 술 싹 끊으시고요.
김민정야채를 자주 먹고 많이 움직여 주네요 많이 좋아지세요
남은미하루에 만보이상 주5회정도걷고 배트민턴 주3회정도. 칩니다
- OK
식습관 개선이 필수에요. 풀채소만 먹는 수준으로 고쳐야 합니다ㅠㅠ 만약 식단으로 안 되면 유전적인 요소가 큰 거라 운동도 해야 돼요.
주안맘0413저도고지혈증이 있어요. 병원에 가서 상담 받아보니 고지혈증은 식습관 운동으로는 수치를 잡기 쉽지 않다고 해요. 물론 도움은 되겠지만요. 약 처방받아 먹으면서 운동도 하고 조절하고 있어요.
합격기원저도 이상지질혈증 일명 고지혈증으로 고생 중인데요 중성지방 수치는 운동과 식단 조절로 낮출수가 있어요 야채와 고등어 등 몸에 좋은 지방섭취등으로 가능해요 면, 빵, 밥 떡, 과자등을 완전 줄이고요 그런데 만약 LDL수치가 높은 고지혈증이라면 약을 드셔야 할 거예요 저 지금 치료중인데 스타틴 계열 약 먹고 있어요 부작용도 없고 괜찮은 거 같아요 병원에서 약 권하면 약 드시는 것도 괜찮을 것 같아요
케이스제 주변에도 고지혈증 앓고 계시는 분들 있는데요. 진짜 관리안하는 것 같아요. 다들 약만 믿고 사는 것 같아 걱정이에요
임형수고지혈증은 식단관리와 운동을 병행하지 않으면 쉽게 수치가 떨어지지 않더라고요. 그리고 단기간에는 어려우니 장기적으로 계획을 세워 노력해 보시면 좋겠습니다.
임삼미고지혈증은 유산소운동을 꾸준히 매일 하면 도움이 되는 것 같습니다. 식단조절도 필수인데 생선이나 채소 위주로 드시면 좀 도움이 된다고 들었습니다. 지속적인 관리가 필수입니다.
콘센트고지혈증 관리하려면 탄수화물, 고기 줄이고 채소, 과일, 생선 위주의 식단으로 바꾸는 게 좋다고 해요. 그리고 적당한 운동과 수면도 중요하고요.
- 은하수
고지혈증 식이요법 운동 등으로 어느 정도 관리가 가능한거 같아요 수치가 어느 정도인지는 모르겠지만 의사선생님과 상담해서 결정해보세요 식단관리에 주의하셔야 하는데요 등푸른 생선, 견과, 올리브오일 등에 좋은 콜레스테롤이 많으니 적당히 드시면 좋고요 식이섬유 많은 채소 과일 해조류 통곡물도 즐겨 드시구요 튀긴음식, 밀가루 음식 , 탄산 등은 피해주세요 걷기 조깅 수영 자전거 타기등 유산고 운동 일주일에 3~5회 한번에 30분 이상 꾸준히 하는게 좋아요