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그정도면 유전이라.. 약이 제일 좋을 거 같긴해요 고혈압은 무조건 유전이라 하더라구요ㅠㅠ
제가 올 9월에 건강검진을 했었는데 그때 검진에서 혈압이 높게 나왔어요.
저도 혈압이 이렇게 높게 나올 줄 몰랐는데 너무 충격이었어요ㅠㅠ
메일로 받았던 검진 결과...
병원에서는 당장 약을 먹기보다는, 일단 생활관리부터 해보고 3개월 뒤에 다시 재검진을 해보자고 했어요.
그래서 3개월 동안 정말 열심히 관리했어요.
그리고 이달 초에 다시 검진을 받았는데, 세상에... 수치가 거의 비슷하더라구요ㅠㅠ
요즘도 혈압 재면 비슷비슷하게 나와요.
수치가 아주 조금 내려가긴 했지만 여전히 정상 범위는 아니고.. 혈압 수치가 들쑥날쑥해요.
제가 그동안 했던 방법은
1 홈트레이닝
2 헬스 피티 (직장인이라 많이 하고 싶어도 주 2회밖에 못 하긴 해요...)
3 운동 안가는 주3~5회 실내바이크 운동
4 춥지 않은 날에는 1시간 야외 러닝&걷기 운동
5 식단조절
주변에서 정말 열심히 관리한다고 할 만큼 제 스스로도 관리 철저히 했거든요.
특히 식단 조절을 진짜 열심히 했어요.
근데 혈압은 기대만큼 내려가지 않고 몸무게 숫자만 내려가더라구요.. 과체중도 아닌데요..
병원에서는 일단 체중이 문제가 아니고, 식이랑 운동으로 안 잡힌다면 가족력 영향이 커 보인다고 했어요.
실제로 부모님 중 한분이 이미 고지혈증 약을 드시고 계시고, 다른 한분은 약은 안 드시지만 혈압이 높은 편이에요.
의사샘이 약 먹기엔 너무 젋다, 원래 혈압은 이렇게 단기간에 내려가는게 아니라고 수치가 전보다 약간은 내려가긴 했으니 일단 약은 아직 쓰지 말고, 지금처럼 관리하면서 3개월 정도 더 지켜보자고 하셨어요.
다만 다음 검진에서도 수치가 비슷하거나 더 높으면 그땐 약 복용을 고려해보자고 하셨구요.
그러면서 스트레스 관리 잘 해야한다고 했는데, 저는 다른게 아니라 혈압이 제일 큰 스트레스예요ㅠㅠ
식단도 하고 운동도 하고 체중도 정상인데 이 정도로 관리해도 혈압이 잘 안 떨어진다면 제가 더 할 수 있는 건 뭘까요?
혹시 제가 놓치고 있는 다른 관리 방법이 있는 건지,
아니면 정말 이 경우엔 약이 답인 건지 고민이 돼요.
아직 젊은 나이에 혈압약을 먹어야 할 수도 있다는 생각 자체가 스트레스로 다가오기도 하구요.
반대로, 괜히 버티다가 더 안 좋아지는 건 아닐까 걱정도 되고ㅠㅠ
저처럼 식단과 운동 관리를 정말 열심히 했는데도 혈압이 잘 안 내려갔던 분들이 있으신지 궁금해요!!
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댓글 21
- 베스트
그래도 160이었다가 140 120 나온 적이 있네요 힘드시겠지만 지금처럼 더 하면 정상 수치 될 수도 있을 것 같은데요? 혈압 떨어뜨리는게 쉽지않아요...
- OK
열심히 관리하셨는데 안 내려간다면 의사말대로 원인은 가족력이죠. 나이가 들어갈수록 혈압은 올라가기 때문에 부모님 나잇대 중노년층은 원래 혈압이 대부분 높아요. 일단 소식하시고 카페인도 끊으시고 순환기내과 방문해서 홀터 검사 같은 거 받아보세요.
- 똘망천사
유전적인고혈압은 어쩔수없나봐요 제의집안도 그쪽으로유전이다보니 형제들이 70%로는다 안고살아요 그래도 약을꾼준히 잘챙기고 운동멸심하고 짜게 먹지마시고 파이팅하셔요
- 명잔걸
걱정되셨겠어요 혈압이 높게 나왔어나 지금처럼 꾸준하게 지속적으로 운동과 음식에 관심 가지시면 좋아지리라 생각됩니다 신경쓰지 마시고 곧좋아질꺼라 믿어시고 좋게 생각하셔요 빨리 정상수치 되시기 바랍니다
- mhuii
식단과 운동 열심히 해주시는데 혈압이 높게 나오셨다면 가족력이 원인으로 있으신가봐요. 잘하고 계시겠지만 인스턴트 음식 피해주시고 불포화지방, 칼륨, 식이섬유 풍부함 음식들 드셔주면 좋을 것 같아요. 예를 들어 콩류, 견과류, 올리브오일 섭취해주시면 좋으시구요^^ 충분히 좋아질 수 있다는 마음으로 집에서도 일정한 시간대에 혈압체크해주시면서 식이관리 잘해주시면 건강에 도움되실 것 같아요. 저희 집도 고지혈증인 분 계셔서 식단관리 더 신경쓰고 있거든요
- 안레몬
고혈압 유전이 있어서 나이가 젊지만 이르게 고혈압이 왔네요. 혹시나 뒷골 당기거나 머리 아픈거는 없나요? 증상 관찰 반드시 예민하게 하고 매일 혈압 측정 기상 이후 같은시간대에 측정해주세요. 그리고 혈압약 먹어야한다면 받아들여야지요. 안먹어서 나중에 더 큰 부작용오는게 더 무서울것 같아요. 관리는 그대로 계속 하는게 좋겠습니다.
- SJ
약먹으세요 운동이다 관리댜 그게 데 스트레스 시간 심적 물적 부담 커요.
- 오키드
제 친구도 HEE님처럼 관리 열심히 하다가 안되니까 그냥 약 먹더라구요 유전이 원인이면 어쩔 수 없는 듯 해요ㅠ
- 조남일
제가 다니는 한의원 의사선생님이 말씀하시길 소화가 잘 안되는 것이 만병의 원인이라고 하면서 가루로 만든 음식과 단 것이 있는 과일 생야채 등을 먹지 말고 아침은 고기로 식사를 하고 오후 2시 이후는 기름진 것을 삼가고 저녁은 5시 정도에 가볍게 먹으라고 해요. 좋아지는 것 같애요. 그런데 빵 떡 국수 감 등을 먹으면 표가 나요. 계속 노력하고 있어요.
- 지원이
이게 관리해도 안돼면 약으로 해결해야하더라구요 관리해서 좋아지면 좋겠지만
- 냥이키우기
내원해서 점검해 보심이.... 혈압약 많이들 잡수세요
- 서영한
열심히 진짜 꾸준히 하셔야해요 ㅠ 혈압 내려가기쉽지 않아요. 약으로 해결하심이...
- 아침햇살77
혈압이거 조심해야 하는 건강 요소죠.. 우선 병원의 힘 빌어 보세요
- 임★선
식단과 운동을 열심히 했는데 혈압이 잘 안 내려가서 글에 공감돼요. 꾸준히 관리하면서 스트레스 줄이는 게 정말 중요한 것 같다는 생각이 듭니다.
- 이지혜
병원에서 말하듯이 혈압은 체중 문제보다 유전이나 체질 영향이 큰 경우도 많아서, 노력 대비 변화가 적을 수 있다고 하더라고요. 오히려 너무 신경 쓰고 자주 재다 보니 그 자체가 스트레스가 돼서 혈압이 더 들쑥날쑥해지는 경우도 있다고 들었어요. 이미 운동과 식단을 충분히 하고 계시니, 수면의 질이나 카페인 섭취, 염분 숨은 섭취, 긴장 완화 같은 부분을 한 번 더 점검해보는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요. 약을 시작하는 게 실패처럼 느껴질 수 있지만, 필요할 때 적절히 쓰는 것도 장기적으로 혈관을 보호하는 방법이라고 의사들이 많이 말하더라고요. 지금처럼 꾸준히 관리하면서 의사 선생님과 상의해 천천히 결정해도 늦지 않으니, 너무 혼자서 자책하지 않으셨으면 좋겠어요.
- 숲과 나무
HEE님 반갑습니다 ^^ 이미 다 알고 계시겠지만, 혈압은 최대한 심박수를 안정시키고 나서 재야 정확하게 나오더라구요. 지금 잘 하고 계신거 같은데, 저염식과 규칙적인 유산소 운동 스트레스관리 등 이게 혈압 낮추는데 도움이 되더라구요 ~
- 겸손한데이지
약 잡수세요 약먹으면 혈압은 잡힙니다
- 메론잉
혈압이 조절했는데도 높게 나와서 걱정되시겠네요 식단 운동으로도 안내려가는 원인은 신장 갑상선 수면무호흡증이 있으면 혈압이 쉽게 안떨어진대요 가족력도 있을 수 있어요 스트레스와 수면부족은 혈압을 유지시켜요 생활요법으로 6개월 해도 효과없으면 약도 고려해보시는게..어떨지요 일단 카페인은 안 드시는게 무조건 좋아요 또 혈압재기전에 너무 긴장하시면 안됩니다 긴장하면 오히려 높게나오더라구요
- 은하수
3개월 동안 식단관리와 운동으로 혈압관리를 하셨는데도 혈압이 떨어지지 않아 고민되실거 같아요 식단관리의 경우 위건강이 괜찮으시다면 통곡물 위주로 드시는게 좋아요 일주일에 3번 정도는 땀나는 유산소 운동 30분 정도는 하시는게 좋아요 벽스쿼트 자세로 버티기가 혈압관리에 좋은데요 처음에는 짧은 시간 하셨다가 시간을 조금씩 늘려가보세요 혈압은 재는 시간대마다 차이가 있으니 매일 일정한 시간에 아침, 저녁에는 혈압 측정하시고 기록해서 관리해주세요
