배드민턴 후 갑작스러운 피로감, 단순 운동 피로인지 다른 원인인지 궁금합니다

딸기우유

배드민턴이 생각보다 전신 운동이라 회복이 오래 걸릴 때도 있어요. 그래도 일상생활에 영향까지 주면 단순 피로로만 보긴 어려우니, 잠깐 쉬면서 경과 지켜보시고 계속되면 병원 가보시는 걸 추천드려요.

케이스

몰랐을 땐 배드민턴이 뭔 운동인가 싶었는데 알고보니 장난 아니더라구요. 나이드신 분들이 하기에도 사실은 벅찬 운동이라고 들었어요

이수경

배드민턴 은근 약수터어서 슬슬 치는것 같지만 전신 운동이 맞습니다. 5분만 뛰어도 엄청 힘들어요. 

박성진

과도한 룬공중 하나죠 긴장감이나 집중력이 많고요 제대로치면 근력이 파열되기도 하지요 즐겁게 치사되 틈틈히 쉬는 시간가지세요 욕심애다 멈이 망가져요

이지혜

저도 예전에 배드민턴을 치고 난 뒤에 비슷한 경험을 한 적이 있어요. 평소에는 괜찮았는데 어느 날은 유난히 피로가 심하고 회복이 오래 걸리더라고요. 저는 그때 단순히 운동 강도 때문인 줄 알았는데, 알고 보니 잠을 잘 못 잤던 날이나 컨디션이 안 좋은 날에는 더 크게 느껴지는 경우가 많았어요. 그래서 며칠은 충분히 쉬고, 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로만 몸을 풀어줬더니 차츰 괜찮아졌습니다. 다만 이런 상태가 자주 반복되거나 일상에 지장이 있을 정도라면 검진을 받아보는 게 마음도 편하고 좋을 것 같아요. 결국 내 몸 신호를 잘 살피는 게 가장 중요한 것 같더라고요.

안레몬

배드민턴이 전신 운동이고 체력에 영향을 많이 미치는 고강도 운동이라서 그런것 같아요. 운동 강도를 차차 늘리면서 운동을 해보세요.

HEE

배드민턴이 생각보다 엄청난 에너지를 소모 하는 운동이더라구요. 그날 많은 에너지를 쓰셔서 그런 걸 수도 있어요.

똘망천사

주위에 배드민턴 동호회가  있어요   나이가든사람들이 하기에는  무리가 많이가는 운동이라고해요   공이 날아오는쪽으로치다보면 자연적으로  뛰어야하니까 무릎이  많이   다치는경우를  봤어요  적당히해야지  재미있다고 막치면  안되겠더라구요~~^^

OK

활동량에 비해 심한 피로감을 느끼고 계시는군요. 평소 운동을 즐기셨는데도 몸이 무겁게 느껴지고 회복이 더뎌서 많이 걱정되시겠어요. 일단 운동 후 피로감은 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 단순한 근육 피로일 수도 있고, 운동 강도가 갑자기 높아져서 몸이 무리한 신호일 수도 있구요. 하지만 평소와 달리 유독 회복이 더디고 일상생활에까지 영향을 줄 정도라면, 단순한 피로 이상의 다른 신호일 가능성도 있겠죠?

가장 먼저 생각할 수 있는 것은 과훈련 증후군! 입니다. 
몸이 회복할 시간을 충분히 갖지 못한 상태에서 운동을 계속하면, 오히려 체력이 떨어지고 만성 피로를 느끼게 돼요. 또 수면 부족이나 불균형한 식사 같은 생활 습관도 피로 회복에 큰 영향을 줄 수 있겠죠.
두 번째로는, 아주 드물지만 영양소 결핍일 수도 있고 특정 질병의 초기 증상일 수도 있어요. 예를 들어서 빈혈이나 갑상선 기능 저하 등은 만성적인 피로를 유발하는 대표적인 원인 중 하나라서 이 피로감이 지속적으로 나타난다면 갑상선 이상을 의심할 수 있을 것 같아요.
그러니 시간이 되시면 갑상선 검사를 해보시는 것도 좋을 것 같네요. 특별한 이유 없는 만성 피로와 무기력함, 피로 회복이 더디고 몸이 무겁게 느껴짐, 체중 증가, 근력 약화 등등 이런 증상들이 배드민턴 후에 겪는 피로감과 겹쳐 보일 수 있기 때문에 갑상선 기능에 이상이 있는지 의심해볼 수 있어요. 하지만 말씀드린 내용은 어디까지나 가능성 중 하나일 뿐이에요. 정확한 원인은 전문의의 진료와 혈액 검사 등을 통해 확인해야겠죠. 

일단 지금 가장 중요한 것은 며칠간 충분한 휴식을 취하고, 수분과 영양을 잘 보충해 보세요. 그럼에도 불구하고 피로감이 사라지지 않거나 증상이 더 심해진다면, 단순한 피로가 아닐 수 있으니 병원을 방문하여 전문가와 상담하고 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 혼자 고민하기보다는 반드시 병원에 방문하여 의사와 상담하시는 것이 가장 좋은 방법이에요. 그래야 정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료나 관리법을 찾을 수 있으니까요. 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 몸과 마음을 위해 가장 현명한 방법입니다~

은하수

운동 후 평소보다 몸이 무겁고 회복도 잘 안된다면 여러가지 원이 있을 수 있어요 
운동량이 너무 과했을 경우 회복하는데 시간이 걸리 수 있어요 
땀을 많이 흘리다 보니 전해질 불균형이 와서 피로감이 심하고 근육통이 생길 수 있어요 
이온음료 등을 충분히 보충하면서 운동해주세요 
운동후 잠자는 동안 회복되니까요 충분히 수면을 취해주세요