아침 식단 어떻게 하시나요?

Question

아침 공복에 혈당이 올라가는 음식이 좋지 않다고 해서 아침에는 미지근한 물과 올리브유, 레몬즙을 마셔요.

올리브유, 레몬즙이 혈액순환도 잘 되게 해주어 다이어트에도 도움된다고 하더라고요,

그리고 아침에 견과류와 ABC즙을 마시고 있어요.

ABC즙이 사과, 비트, 당근 갈아만든건데 원래 갈아만들다가 너무 귀찮고 지속이 되지 않아 ABC즙을 구매해서 먹고있거든요.

즙 형태로 된건 당 성분이 있다고 하는데..제가 먹는 ABC즙은 80ml기준 당이 6g들어있는데 이정도 당 성분은 괜찮죠?

아침에 당을 섭취하면 다이어트에 방해가 될까요?

이지혜 · Accepted Answer

아침에 드시는 정도의 당은 크게 걱정 안 하셔도 될 것 같아요. ABC즙 80ml에 당 6g이면 과하게 높은 편은 아니라서 공복에 빵이나 달달한 음료 드시는 것보다 부담은 적은 편이거든요. 다만 즙 형태는 빨리 흡수될 수 있어서 견과류나 계란처럼 단백질이랑 같이 드시면 혈당 관리에 더 도움 될 수 있어요. 무엇보다 꾸준히 실천 가능한 식단이 제일 중요한 것 같아요.

박주희 · Answer

전 삶은달걀 2개에 올리브오일 한스푼 뿌리고 커피랑 먹어요 !

므찌당당 · Answer

저는 아침은 여러가지 먹고픈걸로 먹고 있어요
혈당을 올리긴 해도 먹고싶은 탄수화물류 챙기고 점심과 저녁을 조절하고 있어요.

고고서 · Answer

저는 아침에 야채 동결가루 물에 타서 300ml와 삶은 계란 먹으면 든든하더라구요. 단백질 높은 두유도 좋구요.  
아침은 속편히 먹는것 같아요.

김민정 · Answer

당 괜찮을 것 같아요
좋은 재료로 식단 만드셨어요
견과류와 ABC즙 좋아요
잘 챙기시네요
혈액순환에 좋은 레몬즙도 잘 선택하셨어요

행복한일상 · Answer

이 정도 당이면 괜찮을거 같아요
아침에 삶은 계란 두개 도 좋다고 해요

캐시닥이요 · Answer

아침에는 부담되지 않는선에서
건강식으로 챙겨 먹으려 해요

임★선 · Answer

저도 아침 식단 때문에 고민을 많이 해봤는데요, 말씀처럼 막상 챙겨 먹으려면 뭘 먹어야 할지 헷갈리더라구요. 저는 개인적으로 아침에 과하게 먹으면 속이 더부룩해서 간단하게 단백질과 채소 위주로 챙기고 있어요. 예를 들면 삶은 달걀이나 그릭요거트에 견과류, 그리고 샐러드 정도를 곁들이면 든든하면서도 부담이 적더라구요. 또 바쁜 날에는 단백질 쉐이크로 대체하기도 하는데, 확실히 점심 폭식을 막아주는 효과가 있었습니다. 결국 중요한 건 꾸준히 실천할 수 있는 식단이라 생각해요. 본인 생활 패턴에 맞게 가볍지만 영양 균형 잡힌 메뉴를 찾으시면 아침이 훨씬 수월해질 거예요.

:D · Answer

저는 아침에 그래도 조금 든든히 먹는게 좋을 것 같은데 
^^; 혈당 생각한다면 저 방법이 좋긴할 것 같아요 
저도 당을 좀 걱정해야하는데... 반성을 좀 해봅니다 ㅎ

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