부담없이 먹을 수 있는 야식 있을까요?

Question

신랑이 퇴근이 늦어서 항상 저녁 겸 야식으로
밤늦게 뭘 먹게 돼요.
같이 밥을 먹게 되는 날에는
저 같은 경우에는 하루 종일 굶었다가 1일1식
하는 것처럼 이렇게 한끼만 차려 먹거든요.
근데 자고 일어나면 너무 붓는 느낌이라
메뉴에 신경을 좀 써야 될 거 같아요
앞으로 몇 달간은 
퇴근 시간이 늦어서 이렇게 저녁을 차려 먹을 거 같은 데 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴 있을까요?
혼자 먹는게 싫다고 해서 
같이 먹긴 하는데 자꾸만 살찌는 거 같아요 ㅠㅠ

이지혜 · Accepted Answer

밤늦게 한 끼를 몰아서 먹으면 다음 날 붓고 더부룩한 느낌이 확실히 올 수 있더라고요. 저는 그런 날엔 국물이나 배달 음식보다는 두부, 계란, 닭가슴살에 샐러드나 채소 위주로 가볍게 먹으니까 부담이 덜했어요. 꼭 굶다가 같이 드시기보다 낮에 간단하게라도 챙겨 먹고 저녁 양을 줄이면 체중이나 붓기 관리에 훨씬 편한 느낌이었습니다.

원희 · Answer

저희 신랑은 혼자서도 잘먹긴 하는데 ㅎ 밤에 먹는 건 참 어렵네요
그래도 한끼로 챙기시려면 샐러드나 오나오 같은 걸로 드셔야할거 같아요

박주희 · Answer

부담없는 야식이라.... ㅠㅠ 단백질 들어있는걸로 먹음 될것같아여

므찌당당 · Answer

저도 그럴때가 있어서, 마시는걸로 배불려요
저당두유나 단백질 쉐이크류요 근데 그게 엄청 힘들어요

고고서 · Answer

너무 늦은 시간에 먹는건  위에도 부담을 주니 간단히 드시는게 좋죠. 그릭요거트에 방토,  오트밀죽이나, 삶은 고구마도 괜찮아요.

임★선 · Answer

야식으로는 삶은 달걀이나 그릭요거트처럼 부담 적은 음식이 좋아요.
칼로리 낮으면서도 포만감 줄 수 있어요.

행복한일상 · Answer

두유나 삶은 계란 견과류
로 가볍게 먹을수 있을거 같아요

캐시닥이요 · Answer

부담없이 먹기에 배고 플때는
가볍게 요거트 먹는 편이에요

:D · Answer

이거 진짜 고민되실 것 같아요 
최대한 칼로리 적고 부담이 적은 걸 드셔야할텐데...

민트홀릭 · Answer

밤에 먹는건 뭐든 부담은 되는거 같아요
그나마 칼로리를 따진다면 곤약 같은거;;
아님 단밸질 ㅠ

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