有人因為青春痘而感到皮膚癢或油膩，經常洗臉。通過洗臉保持皮膚清潔可以促進皮脂的排出，改善青春痘，但過度洗臉反而會削弱皮膚屏障，降低皮膚的酸鹼值，導致青春痘惡化。

那麼為了控制青春痘，一天洗臉幾次比較好呢？今天我將告訴您在保護肌膚屏障的同時，能夠有效清潔肌膚的最佳洗臉次數。

今日的測驗：每天洗臉3到4次，痘痘會越來越好。

答案是X。

核心依據1. 以下是針對有輕度或中度青春痘的男性（中位年齡：19歲）進行的實驗研究。值得一提的是，女性不受洗臉習慣影響，且由於荷爾蒙在月經週期中的變化可能影響青春痘狀況，因此被排除在實驗對象之外。

本研究的參與者在參加實驗前的兩週內，每天用相同的潔淨產品洗臉兩次。之後，參與者被分成以下幾組，並在接下來的六週內以不同的洗臉次數進行洗臉。

1) 群組1：每天洗臉一次

2) 群組2：每天洗臉兩次

3) 群組3：每天洗臉4次

6週過後，組1（每天洗臉一次）出現丘疹（小丘疹狀）和發炎性痤瘡的數量增加，而組2（每天洗臉兩次）則開放性粉刺（黑頭）和非發炎性痤瘡的數量減少。組3（每天洗臉四次）則痤瘡的數量沒有顯著變化。

核心依據2。以下是針對輕度或中度青春痘男性（年齡範圍：12至18歲）進行的實驗研究。該研究的參與者被分成以下幾組，在8週內進行不同次數的洗臉。

1) 群組1：每天洗臉一次

2) 群組2：每天洗臉兩次

3) 群組3：每天洗臉三次

實驗結果顯示，組1（每天洗臉一次）與組2（每天洗臉兩次）的粉刺數量都有所減少。尤其是在組1中，白頭粉刺和黑頭粉刺的數量有所下降。相反地，組3（每天洗臉三次）的粉刺數量則有所增加。

這兩項研究都顯示每天洗臉兩次對改善青春痘有積極的效果。相反，這兩項研究都指出每天洗臉三到四次比每天洗臉兩次的效果更為負面。

 

如果每天只洗一次臉，[核心證據1.]顯示痤瘡數量增加，而[核心證據2.]則顯示痤瘡數量減少。由於兩項研究之間的差異尚不清楚導致實驗結果不同，因此在進行更多研究之前，難以建議每天只洗一次臉來管理痤瘡。

根據核心依據，最佳的洗臉次數為每天兩次，過於頻繁的洗臉可能會因為皮膚癢或油膩而導致痘痘惡化，因此建議避免過度洗臉。

補充資訊

青春痘潔面產品應避免鹼性成分，過度清潔、過於乾淨的潔面產品會削弱皮膚屏障，因此應避免使用。而含有過氧化苯甲酰、水楊酸和硫的青春痘潔面產品則具有改善青春痘的效果。

雙重水楊酸通常被稱為BHA（β-羥基酸），也是國內認可具有改善痤瘡功能的化妝品成分。它能去除毛孔內的角質和廢物，促進皮脂排出，抑制痤瘡菌的繁殖。含有水楊酸的潔面產品、痤瘡化妝品和點狀凝膠用於粗糙的粉刺型痤瘡，可以改善粉刺性痤瘡（黑頭、白頭、粉刺），並預防紅腫發炎的痤瘡惡化。

今天所探討的方法可以預防痤瘡惡化並有助於改善，但如果痤瘡嚴重，可能需要積極治療，如藥膏、口服藥物、抗炎注射等。當痤瘡惡化並引發炎症時，可能會產生色素沉著和疤痕，因此請記住，遇到這種情況不要忽視痤瘡，應該及時到醫療機構接受積極治療。

 

今天的結論

1. 適合痘痘護理的洗臉次數為每天兩次。

每天洗臉3到4次會削弱皮膚屏障，可能導致比每天洗臉2次更不利於痤瘡的結果。

3. 無法明確得出每天洗臉一次是否能改善或惡化痤瘡的結論，因此不建議每天洗臉一次。

含有水楊酸的潔面產品、粉刺護膚品和點狀凝膠具有改善粉刺性痤瘡的效果，並預防其進展為發炎性痤瘡。

5. 如果痤瘡惡化，可能會導致色素沉著和疤痕，請勿置之不理，應該到醫療機構接受治療。

 

 

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洗臉對於青春痘很重要喔

多做也沒用，少做也沒用。

上面寫得很清楚適當的範圍呢~