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경직된 근육푸는법 좋네요 정보 감사해요 ㅎㅎ
我平時也經常感到背部僵硬和酸痛，所以經常做伸展運動。
有著僵硬背部的人士，您通常如何放鬆背部肌肉呢？
這裡有幾個放鬆背部肌肉的好方法。
我來介紹一下^^
方法一) 使用熱冷敷放鬆背部肌肉
✅乾熱溫熱敷墊
✅用熱浴放鬆肌肉吧。
✅如果可能的話，試試紅外線桑拿治療。
在腫脹的部位放置熱敷袋或冰袋
方法二）用伸展運動放鬆背部肌肉
✅用瑜伽放鬆緊繃的背部肌肉
✅為了放鬆肩部肌肉，來做肩胛骨收緊運動吧
✅為了放鬆肌肉，試著做背部上部的伸展運動。
✅用將膝蓋靠近胸部的伸展動作來放鬆腰部肌肉。
此外，還有保濕、休息、冥想按摩等多種方法吧？
我認為通過伸展、充分的保濕和按摩來放鬆肌肉。
背肌僵硬不僅會引起疼痛，整天都會感到疲憊。
請透過適當的伸展和休息來照顧您的健康。
來源：wikihow
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評論 11
- 서나얌
안그래도 목이랑 등이 자꾸 굳는데 감사합니다 따라해볼게요
감사와행복뻐근한 등근육. 푸는방법 잘 보고갑니다 저도 가끔 뻐근해서 스트레칭. 해주고 있습니다
강미형정보 감사합니다 잘보고가요
뷰리플좋은 정보네요. 견갑골 푸는 운동 틈틈히 해줘야 할까봐요.
- 지영도영
날이 추워서인지 저도 요즘 어깨가 많이 뭉치고 불편한데 활용해봐야겠네요
- 샤이너스
근육 푸는법 잘보고가요 좋은하루 되세요
此評論已被刪除。
- bi
좋은 정보 감사합니다 등근육 풀어줘야겠네요
이재복저는 평소에 등근육과 어깨가 정말 많이 뭉쳐있는데요. 그래서 이것 때문인지 두통도 좀 자주 오는 것 같더라고요. 자세가 문제인가봐요. 이 글을 참고해서 근육을 풀어주는 운동을 해봐야겠네요.
..💕한밧드(0:01발송)회사 의자에 거의 12시간 이상 앉아있다보니 허리가 너무 아프고 뻐근한데 잠깐 일어나서 스트레칭 할 생각을 못했었네요 ㅠ 내일부터 바로 실천 들어갑니다! 정보 감사합니다!
- 은하수
등근육 푸는 방법 소개 잘 봤어요 찌푸둥한 몸이 편해질거 같아요