為了緩解骨質疏鬆的症狀，服用營養補充品的經驗與努力心得

現在可能是年齡的原因，從去年六月左右開始，骨頭關節開始隱隱作痛。有時在過度用力的日子裡，膝蓋關節會疼痛，站立或行走變得困難，於是我去了醫院，醫生建議做骨密度檢查。結果比預期的還不理想，說我的骨密度低於平均年齡，並且有骨質疏鬆的跡象，因此我持續改善生活習慣和營養管理。事實上，骨質疏鬆多發生在更年期的女性，因為荷爾蒙變化，但像我這樣過度使用關節或由於年齡、持續營養攝取等環境因素，也可能導致骨質疏鬆。醫生介紹了一種對骨質疏鬆的疼痛和改善有幫助的注射，但由於副作用，我決定不使用注射，而是通過改善生活習慣來延緩骨質疏鬆的進展。因為已經形成的骨質疏鬆無法逆轉，所以目標是阻止骨質疏鬆進一步惡化或稍微放慢速度。我也改善了生活習慣，持續食用對骨骼健康有益的食物。雖然我服用的營養補充品很多，但我專注於與骨質疏鬆緩解相關的營養品。幫助骨骼健康的營養品中，含鈣量高、吸收快、口碑良好的產品是我主要選擇的。像是Dr. Phyto的鈣鎂維他命D營養補充品，不僅含鈣，還能同時攝取多種營養素，對骨骼健康非常有效，因此我持續服用。它是植物性海藻鈣，含有米發酵的鎂，鈣與鎂的比例是理想的2:1，且含有高吸收率的D3，還含有能提高鈣吸收的多羥基葡萄糖酸，讓我覺得一定要吃。此外，因為口碑良好的江南堂的骨骼健康專案365卡馬迪亞K也是我服用的營養品。經過持續努力，我覺得關節疼痛比以前有所減輕，這讓我感到欣慰，但我仍會繼續小心謹慎。