주여니2
어렵네요 ㅎㅎ 참고할게요 ^^
權純一記者 (kstt77@kormedi.com)
老化速度受到遺傳因素的影響。但生活習慣也很重要。應該多吃水果和蔬菜，並規律運動，才能延緩老化。白天要常常笑，晚上要睡個好覺。還有一些應該避免的東西。酒精和香煙是基本的。此外，如果想比實際年齡更年輕地生活，美國健康與營養媒體《Eat This, Not That》介紹了應該避免的事物。
長時間用壞姿勢看手機
使用手機本身不是問題。長時間低頭看手機，姿勢不良，無論是坐著還是躺著，才是問題。姿勢駝背會讓人看起來比實際年齡更顯老，甚至可能引發肌肉或關節疼痛。設定鬧鐘，至少每90分鐘起身活動一次。不論是在工作還是看電視，都是如此。
持續的壓力
染色體末端的端粒隨著時間推移會變短。當端粒縮短到無法再縮時，細胞就會死亡。然而，慢性壓力會使端粒變短，也就是說會導致細胞死亡。擁有短端粒的人患心臟病或癌症的概率也較高。我們必須找到有效的健康策略來控制壓力。
未完成的瑣事，情感的積怨
家裡堆滿雜物會讓心情沉重，專注力也會下降。工作也是如此。小事最好及時處理。例如，簡單的工作郵件應立即回覆。收到账單後也應立即處理。這個原則也可以應用於情感。不要積累憤怒、後悔、怨恨等負面情緒。否則可能會提前老去，甚至引發心臟病。
過量飲用碳酸飲料
含糖碳酸飲料是肥胖的罪魁禍首，也是老化的主要原因。喝一口可樂，糖分在幾秒鐘內就會進入身體。結果，細胞變得老化，新陳代謝受到不良影響。有研究指出，經常飲用含糖碳酸飲料的人，罹患代謝疾病的風險較高。
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不是正確的姿勢，是媽媽曾對我說的話
我對孩子們說的話
生活習慣真的很重要呢
最近我一直都在帶著手機生活。
更為詳細的重要性呢
