電熱毯，這個時候一定要關掉，才能整晚睡得安穩不醒來

為了獲得良好的睡眠，建議在入睡前關閉電熱毯。

"溫度"是考慮良好睡眠的重要因素。要進入深度睡眠，體內核心溫度需比平常降低1到1.5攝氏度。根據美國加州大學神經科學系麥修·沃克教授團隊的研究結果，若核心體溫過高，腦部將無法轉換到睡眠狀態，反而會反覆進入淺層睡眠。佳醫大醫院精神健康科姜勝傑教授表示：「即使是低溫，只要開著電熱毯睡覺，體溫就不會下降，可能會影響深度睡眠，尤其是在快速眼動睡眠（REM）時，可能會醒來，甚至在凌晨醒來。」身體為了維持睡眠，會積極調節體溫，並持續出汗，可能導致脫水現象。

電熱毯產生的電磁波也會干擾睡眠。根據漢陽大學金允信教授團隊的研究，當磁場超過2mG時，會影響生物節律和免疫系統，導致褪黑激素分泌增加。當磁場超過20mG時，壓力荷爾蒙皮質醇的分泌量增加，並且在睡眠中出現較高的心跳變異。環境部建議使用獲得“電磁場環境認證（EMF）”的產品，該認證標準為電磁波利用值不超過2mG。

電熱毯並不是完全不開的意思。時間點很重要，睡前關掉反而有助於深度睡眠。順天鄉大附設不動產醫院耳鼻喉科崔志浩教授表示：「體溫升高血管擴張時，熱量散發良好，體溫下降就能快速進入深度睡眠。為了避免體溫劇烈變化，調節室內溫度不要太冷，然後關掉電熱毯睡覺就可以了。」即使在睡前開著電熱毯，也不宜設定在40度以上的高溫，因為可能會造成低溫燙傷。由電熱毯引起的低溫燙傷與一般燙傷不同，通常不會立即感到疼痛，造成傷害較大。據悉，因低溫燙傷就醫的患者中，超過80%的人皮膚已損傷到真皮層以下，接受了皮膚移植手術。

另一方面，電熱毯作為電熱器具，品質與安全管理非常重要。韓國消費者院建議：▲購買電熱毯時選擇具有KC標誌和安全認證號碼的產品；▲確認製造商或銷售點是否提供正常的售後服務；▲不使用時務必拔掉插頭或關閉開關；▲存放時為防止加熱線損壞，應將其捲起存放；▲不要在電熱毯上堆放重物。

<來源 健康朝鮮>