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你知道慢性疲勞症候群嗎？

2024.12.03 09:39
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我感到慢性疲勞。

我真的一直很累，可能是慢性疲勞吧。

您經常說這樣的話吧？？

但是……這句話裡提到的慢性疲勞，真的就是一個疾病名稱。

準確的疾病名稱是慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome）。

它不僅僅是慢性疲勞，而是被歸類為綜合徵。

我丈夫也是這樣……這樣下去會不會又陷入倦怠呢，讓我很擔心。

所以我了解了一下慢性疲勞症候群。

 

피로감으로인해 한숨을 쉬고있는 남성

 

定義

慢性疲勞症候群是指沒有特殊原因疾病，臨床上無法解釋的疲勞持續或反覆出現超過六個月，並對日常生活造成嚴重影響的狀態。一般疲勞可通過休息恢復。而慢性疲勞症候群則無法通過休息恢復，並且由精神和身體活動加重的疲勞症狀持續出現，對日常生活造成相當大的困擾。表達慢性疲勞的患者中，大約有2%到5%是患有慢性疲勞症候群。慢性疲勞症候群的主要原因多為抑鬱症和過度的工作壓力。

 

症狀
慢性疲勞症候群的症狀因人而異。慢性疲勞症候群最常見的症狀如下。

 

① 無特殊原因，感受到嚴重的疲勞，且這種疲勞持續超過六個月。
② 集中力下降、記憶力障礙、睡眠障礙、胃腸障礙等症狀出現。
除了上述之外，還可能出現腹痛、胸痛、食慾不振、噁心、呼吸困難、體重減輕、憂鬱、焦慮等多種症狀。

 

治療
沒有特別的治療方法可以治療慢性疲勞症候群。對於改善患者症狀較為有效且研究結果較為豐富的治療方法包括認知行為治療和漸進式有氧運動治療。除此之外，還提出了許多其他治療方法，但在專家之間仍存在較多分歧且缺乏充分的證據。

① 認知行為治療
認知行為治療是一種心理治療形式。認知行為因素與症狀的惡化有關。因此，認知行為被用來治療慢性疲勞症候群。對原因的解釋、治療動機的激發、疲勞相關狀態誘發情境的認知、疲勞誘發情境的變化嘗試、基本身體活動的達成與維持、階段性身體活動的增加、工作重建的嘗試、個人生活的恢復等，都是治療的重要元素。患者在達成這些元素的同時，學習如何應對症狀。

② 漸進性有氧運動治療
漸進式有氧運動治療包括步行、騎自行車、游泳等。建議在物理治療師的協助下開始。逐步且緩慢地增加運動量非常重要。有時候在開始運動後症狀可能會惡化。在這種情況下，應該尋求專業人士的幫助。

 

 

最好的方法是消除原因，但事實上那並不容易。
我知道在日常生活中適當釋放我所承受的壓力，也覺得我應該努力去做。
找出哪種方法是最好的方法。
希望你度過沒有壓力的那樣一天。
 
來源：首爾阿蘇安醫院
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評論 29
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    만성피로 증후군도  꼭옥 집고 넘어가야
겠네요
잘보고갑니다 
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      주안맘0413
      作家
      만성피로,, 참 힘든 일이에요. 
좋은하루 되세요. 
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    하이볼
    제가 딱 저거 인듯
만성피로ㅠ
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      주안맘0413
      作家
      저도만성피로라 어떤 힘듬이 
잇는지 알아요. 
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    써니
    스트레스를 안받을수는 없고 잘 해소하는 법을
터득해서 스트레스를 없애야 해요~^
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      주안맘0413
      作家
      해소를잘해야 하는거같아요. 
말씀하시는대로... 안받을수는 없으니깐요. 
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    냥냥이
    오랜시간 피로가 누적되면 만성피로 증후군이 될것 같아요. 피로는 그때그때 잘풀어 줘야 좋겠지만 뜻대로 안될때도 있지요.
단순히 푹쉬거나 푹 자는것 만으로 해결이 안될때는피로회복에 좋은 활성비타민 같은것 드셔보셔도 도움이 될것 같군요.
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      주안맘0413
      作家
      맞아요...대한민국에 살면서,, 
만성피로가 안될수가 없어요. ㅎ
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    해피혀니
    ㅜㅜ 저도 요즘 만성피로 증상이 ㅜㅜ
몸이 왜이리 무거운지요.
수시로 움직여야 겠어요
정보 감사합니다
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      주안맘0413
      作家
      해피혀니님은 어떻게. 푸시는지.. 
만성피로라고 해서 ,, 마냥 가만히 잇으면 안되더라구요. 
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    프카쟁이
    제가 진짜 맘도 우울하고 만성피로증후군인듯 해요... 평일엔 그나마 직장 다니니까.. 
겨우겨우 버티는데 주말만 되면 18시간씩 자도 피곤해요;;; 계속 졸리고
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      주안맘0413
      作家
      마음이 우울한게 가장 힘든 일이네요. 
힘내시길 바래요. 
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    지영도영
    저도 만성피로증후군 같은데 늘 피곤하고 감정이 널 뛰네요
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      주안맘0413
      作家
      피곤하면 감정이 널뛰더라구요. 
어떤 느낌인지 알거 같아요 
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    깐데또까
     저의 남편의 버릇처럼 매번 말하곤했는데... 
 만성피로 증후군이엿네요 
  좋은정보 감사합니다 
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      주안맘0413
      作家
      남편님들은  다 만성 만성 피로가 
아닐까 싶어요. ^^::
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    최혜선
    만성피로증후군이신 분들 많을꺼 같아요
저두 포함해서요
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      주안맘0413
      作家
      저도 만성 피로 인걸요? ㅎㅎ
혜선님 힘내세요. 
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    말해뭐해
    주변에 말만 하면은 피곤하다고 하는 사람이 있는데 운동을 권유해봐야 되겠어요.
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      주안맘0413
      作家
      운동으로 스트레스도 풀고, 
만성 피로도 풀어보세요. 
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    쿠보
    아 이런것도있구나..
왠지 많은것들이 설명이되네요 ㅋㅋ.. 
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      주안맘0413
      作家
      그러시군요. ^^
만성피로 잘 극복하시길 바래요. 
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    강미형
    저도 만성피로 ㅠ
정보 감사합니다 
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      주안맘0413
      作家
      만성피로 힘들죠.. 
응원합니다. 
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    Happiness
    나도 저런데 ㄷㄷㄷ
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      주안맘0413
      作家
      만성피로 없는 사람은 
없을거 같아요. 
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    은하수
    뭐든 만성이 되면 좋지 않네요 
치료방법이 다 있군요 
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      주안맘0413
      作家
      맞아요.. 피로를 잘 풀어내는 
방법을 알아야 할거 같아요. 
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      은하수
      피로가 쌓이지 않게 관리 잘 하는 하루 되세요 
24년도 얼마 남지 않았네요
25년 건강한 한해 되시기 바래요