醫生也認可的最佳減肥方法

減肥就像一輩子的功課一樣的感覺。

人無法不吃東西，而且還要健康地飲食來完成減肥這個任務，難免會很困難。

我也在高三時體重增加了10公斤，並且在兩個月內減掉了10公斤的經歷。

透過節食和過度運動短期內成功減肥，但，

大約六個月後又反彈了。

介紹幫助你解決終身難題、醫生們也認可的最佳減肥法則。

 

飯前請先吃開胃菜。

✅用蔬菜填滿餐桌，

在吃飯前喝兩杯水

✅保持用餐時間至少20分鐘

✅辨別假食慾

✅將點心放在看不見的地方

 

 

事實上我很清楚的事情，但實踐起來卻很困難。

如果非要說的話，我覺得我在把零食放在看不見的地方以及分辨假食慾方面做得不錯。

目前最做不到的是空腹喝兩杯水。

這是不是說比起喝兩杯，更應該在飯前喝水以產生飽腹感呢？

我忙著準備餐點，事實上我覺得這是我最不擅長的事情。

我在兩餐之間喝水都還算不錯。

 

減肥就是飲食習慣。

為了圓滿完成一生的功課，養成正確的飲食習慣進行健康的減重似乎是必要的。

請遵守上述六點，祝您成功健康減肥！

 

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