營養補充品在健康管理中扮演有用的輔助角色，但如果同時服用多種類型，可能會導致意想不到的副作用或潛在的健康風險。本文將介紹英國每日郵報專家所說的「不應該一起服用的補充劑組合」。

首先是紅麴（紅色酵母）成分和維生素B3（煙酸）。紅麴補充劑和維生素B3都是有助於降低體內膽固醇水平的成分。美國家庭醫學科專科醫師托德·桑泰克博士表示：“同時補充這兩種成分可能會對肝臟功能造成過度負擔，並引起血壓下降等副作用，需加以注意。”

維生素B3具有擴張血管和改善血流的效果，而紅麴則能抑制血液凝固，促進血液循環，因此這兩種成分在體內相互作用時，可能會對血液循環產生過度影響，增加低血壓或血液凝固障礙的風險。紅麴補充劑的作用機制是抑制肝臟中的膽固醇合成，而維生素B3在過量服用時會引起肝毒性，因此同時服用這兩種成分可能會導致肝臟損傷。

同時服用鎂和鈣補充劑也需注意，因為鎂和鈣會相互作用，降低各自的吸收率。托德·桑泰克博士表示：“鈣會降低血液中的鎂濃度，可能引起肌肉抽筋、疲勞等副作用，而鎂則可能干擾鈣在骨骼中的作用，因此如果要同時服用這兩種補充劑，建議至少間隔兩個小時。”

避免同時攝取脂溶性維生素也是很重要的。維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等由於不會排出體外，會在體內儲存，過量服用可能具有毒性風險。同時攝取兩種脂溶性維生素可能導致▲肝臟損傷▲骨密度降低▲體內鈣濃度失衡等問題。為了避免潛在的危險，應遵守各營養素的適當劑量，若需同時服用多種營養素，應諮詢專業人士，安全服用。

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最近一直在補充鎂

忘記了，來不及準備。

晚上準備的話，這樣很困難。

白天在公司照顧的事情都還算照顧得不錯……