為了健康長壽，是否應該進行氣喘吁吁的運動？

為了健康生活，運動是必不可少的～ 特別是為了維持健康並長壽，有研究結果指出應該努力進行讓人喘不過氣的心肺運動。

研究結果顯示，體能水平較高的人比體能較低的人在任何原因下早逝的風險低41%至53%。

每當體力增加1MET（運動強度的衡量標準），由於心血管疾病、癌症及急性心臟疾病而導致的死亡風險就降低7%至51%。

此外，較高的體力與降低高血壓、心衰竭、中風、心房顫動、失智症及憂鬱症等慢性疾病的發病風險37%至69%有關。

「進行大量使人喘不過氣的運動，可以降低早逝或未來疾病發生的風險」，並且「即使是一些微小的變化，只要能提升體能，尤其是對於起點較低的人來說，也能帶來相當的健康益處」，他表示。

心肺健康可以通過快走、騎自行車、游泳或跳舞等規律的有氧運動來加強。

來源：健康醫學網