在用餐間吃點心也不會變胖的方法

你經常準備很多點心吧？

有人說即使吃點心也不會變胖的方法。

這是一個用健康零食來獲得飽足感，同時讓你忘記兩餐之間的飢餓的故事。

請試著讀一次。

 

 

點心一天只吃兩次

如果想在保持體重的同時在餐與餐之間吃點心，就必須正確選擇食物。

點心是用來緩解用餐之間的飢餓感，因此不必將其視為減肥的敵人。點心每天只能吃兩次，分別在上午和下午各一次。

 

 

在用餐之間明智地選擇零食

市面上販售的零食包裝產品種類繁多，但大多數缺乏營養價值，熱量高，且對維持飽腹感幫助不大。

如果希望在用餐之間吃點心也不會變胖，就必須選擇正確的食品。因此，比起油炸食品或麵包，選擇水果、蔬菜三明治、堅果等健康的替代品是最好的。

3. 慢慢吃

慢慢吃飯的習慣不僅在點心時要遵守，在用餐時也要遵守。許多人忽略了這一點，但細嚼慢嚥能提高飽腹感，促進消化。

 

 

 

 

 

4. 管理攝取量

即使保持健康的飲食習慣也沒有減重嗎？即使以輕便的食物作為點心，也並不代表可以吃得很多。

為了不打破飲食的平衡，必須妥善調整用餐量。

不超過200卡路里

作為點心的食物最好不超過200卡路里。事實上，150卡路里左右就已經足夠了。

即使這個數值看起來相當低，水果、蔬菜條、奶昔等選擇的範圍絕對不狹窄。

6. 攝取多樣化的食品

如果想在控制體重的同時享用點心，建議攝取多種營養素。水果和蔬菜的熱量較低，但最好搭配含有蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物一同食用。

只要不超過建議的熱量即可。試著組合一些簡單的搭配，例如水果和起司方塊、麵包和酪梨、一把堅果以及無糖天然優格。

 

 

 

喝果昔

不加糖且用健康材料製成的冰沙，非常適合作為點心飲用。

 

8. 為了在用餐之間吃點心也不會變胖，要提前準備好

只要計劃得當，即使在用餐間隙吃點零食也不會發胖。如果沒有時間在家提前準備，最終可能會選擇對健康有害的零食。當感到飢餓時，就會選擇可以立即吃的炸物、餅乾和垃圾食品。

要解決這個問題，只需在上班前準備好點心。這樣不僅可以選擇低卡路里的有機食品，還能節省很多錢。

即使在用餐之間吃點心也不會變胖！

在用餐之間吃點心也不一定會長胖。⭐只要選擇熱量適中且營養豐富的食品即可。同樣地，避免購買被標榜為“低熱量產品”的加工食品和飲料也是必須的。

 

 

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