消化不良吃綠奇異果，壓力大吃金奇異果……一個就能守護健康

消化不良吃綠奇異果，壓力大吃金奇異果……一個就能守護健康

 

 

與奇異果共度健康佳節……低血糖水果也推薦給糖尿病患者 佳節期間消化不良頻繁……健康飲食管理很重要 綠奇異果富含天然蛋白質分解酶“Actinidin” Sun Gold奇異果富含維生素C，減少疲勞並提升免疫力 低血糖水果奇異果，幫助血糖控制的健康零食

民族盛大節日中秋節即將到來。在中秋節期間，人們會比平時吃更多的高熱量、高蛋白食物，如肉類、煎餅和年糕等。然而，過度食用油膩且熱量高的節日食品會降低消化運動功能，導致胃部不適和腹脹。為了預防這些問題，建議在進食時先食用新鮮的野菜和富含膳食纖維的水果，以減少空腹感，然後再進食高熱量的食物。攝取有助於預防消化不良的食物也很有幫助，其中代表性的是奇異果。被譽為天然營養劑的“綠奇異果”和“SunGold奇異果”，每天只吃一個就能提升因過度飲食而下降的消化功能，並改善節日疲勞。這兩種奇異果的功效略有不同，選擇食用時可以根據需要進行挑選。

富含膳食纖維的綠奇異果，有助於腸道健康

綠色奇異果內部的天然蛋白質分解酶“Actinidin”有助於蛋白質的消化和吸收，減少腹脹。根據新西蘭梅西大學研究團隊的研究，奇異果中的Actinidin成分能提高動物性蛋白質（牛肉）消化能力40%，豆類蛋白質的消化能力27%。此外，富含膳食纖維和植物營養素多酚的綠奇異果，還具有“益生元”的作用，成為益菌的食物，有助於促進腸道健康。此外，綠奇異果被澳大利亞莫納什大學認可為代表性的低FODMAP食品。FODMAP指的是在腸道中不能被吸收而殘留並發酵的低聚糖、雙糖和單糖等成分。由於FODMAP成分可能引起腹瀉、腹痛等症狀，腸道敏感的人群建議食用低FODMAP食品，如奇異果、葡萄、捲心菜和菠菜等。

用陽光金奇異果提升免疫力，降低壓力

 

閃金色的SunGold奇異果富含我們身體所需的維生素C。在節日期間，能幫助恢復因壓力和疲勞而受損的免疫力，並帶來心理上的安定。缺乏維生素C會導致活性氧堆積，免疫力下降，疲勞感增加。因此，適當的補充是必要的，但維生素C無法在我們身體內自行合成，必須通過食物攝取。SunGold奇異果每100克含有152毫克維生素C，足以滿足每日建議攝取量100毫克。此外，SunGold奇異果還含有幸福荷爾蒙血清素及其主要原料色氨酸，有助於緩解疲勞感和憂鬱感。實際上，新西蘭奧塔哥大學的研究團隊讓患有憂鬱症等情緒障礙的患者每天食用2個Jasprey SunGold奇異果，持續4週，結果疲勞感和憂鬱感分別減少38%和34%，活力則增加了31%。

低血糖水果奇異果，糖尿病患者的專屬點心

節日期間尤其需要注意的人群就是糖尿病患者。在與家人和親友共度的節日裡，即使平時血糖水平穩定的人也容易放鬆警惕。此時奇異果是一種有助於血糖控制的健康零食。綠奇異果和SunGold奇異果的血糖指數（GI）分別為51點和48點，低於低血糖食品的標準值55點。餐前食用一顆奇異果可以減少碳水化合物引起的血糖升高幅度。實際上，糖尿病高危人群每天食用兩個Jasprey奇異果，血代謝和心血管健康得到了改善。此外，奇異果中豐富的鉀有助於促進鈉的排出，有助於維持正常血壓。

 

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富含膳食纖維，並有助於增強免疫力

因為說好，所以最近成了奇異果的傳播者

弟弟家、媽媽家、弟弟也

我都在吃奇異果呢 ㅎㅎ