經常穿著寬度狹窄且高跟的鞋子，會威脅到腳部及下半身的健康。從拇趾外翻症（拇趾向腳背彎曲）到腿部腫脹的下肢水腫，再到靜脈曲張（靜脈突出可見）等問題都可能被引發。

 

如果考慮到腳部健康，應該穿著合腳且舒適的鞋子。為了確認鞋子的長度是否合適，首先穿上鞋子，然後用拇指放在大腳趾的末端，並用力按壓，檢查鞋子前端被壓的程度。此時拇指輕輕地略微被壓到的程度是適當的。如果拇指可以輕鬆地被按入，表示鞋子比腳大。通常在鞋子末端到腳尖之間留有約半英寸的空隙是合適的。

前端尖銳且高跟的鞋子容易引起腳部變形或疼痛。建議穿著跟高不超過5厘米的鞋子，並且在必須穿高跟鞋時，避免每天穿超過兩個小時。到了晚上，腳會略微腫脹變大，因此購買鞋子時，盡量在晚上試穿選擇。

 

如果無法放棄高跟鞋，就用簡單的腳趾運動來保護腳和腿的健康吧。推薦「腳趾剪刀石頭布」運動。這個動作包括：先將所有腳趾收攏，再用力伸展除拇趾外的其他四個腳趾，然後再將五個腳趾全部收攏，最後全部伸直。穿高跟鞋時，腳趾會被強烈地向狹窄的前端傾斜，這會導致

拇趾外翻症是一種由於維持腳趾形狀的韌帶收縮硬化而引起的疾病。當進行腳趾剪刀石頭布遊戲時，韌帶會再次伸展，恢復原位，因此可以防止韌帶因收縮而硬化。白天活動時，每兩小時就要脫下高跟鞋，做10次剪刀石頭布，回家後則按摩腳部並做10次，效果會更佳。

 

腳趾剪刀石頭布有助於促進血液循環，因此也具有預防下肢水腫或下肢靜脈曲張的效果。穿高跟鞋時，關節周圍的肌肉和韌帶會變得緊繃，這可能導致血液無法快速通過靜脈回到心臟，或在某些部位積聚。進行腳趾剪刀石頭布時，不僅會刺激末梢肌肉，還會刺激肌肉旁的靜脈，從而幫助積存在腳或腿部的血液順利回到心臟。

 

另一方面，腳痛可能導致全身受損。當出現疼痛時，不要忍耐，應該及時就醫，積極解決腳部問題。

 

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一旦腳趾疼痛發生

他們說真的很疼。

雖然只是腳趾的一小部分，

就像全身疼痛一樣來臨

 

腳趾襪有幫助嗎？

太可愛了