주여니2
알지만... 쉽지 않죠 맛있는건데
午餐是一天的核心，提供重要的能量來源。然而，選擇不當的午餐可能會降低能量，並對健康與生產力產生負面影響。
💢介紹五種絕對不應在午餐食用的食物
拉麵：鈉炸彈
泡麵雖然快速方便，但可能對健康有害。作為一餐，鹽分過高且營養不足。
拉麵消化較慢，可能導致整個下午的不適感，或因鈉攝取過多引起水腫和疲勞。
[問題點]
因過量攝取鈉鹽導致血壓升高和腎臟健康惡化。飽腹感持續時間短，容易引發更多零食的需求。
漢堡與薯條：高脂高熱量的速食食品
漢堡和薯條等速食食品是許多人午餐時常選擇的菜單，但由於油膩且熱量高，會導致午餐後的疲勞和嗜睡。
[問題點]
反式脂肪和飽和脂肪含量高，對心血管健康產生不良影響。迅速升高血糖後又迅速下降，導致能量下降。
3. 奶油義大利麵：高熱量的陷阱
奶油義大利麵作為一餐已經非常美味且能帶來飽足感，但它是高脂肪高熱量的食物。
消化緩慢進行，可能導致午餐後的無力感和疲勞感。
[問題點]
由於過量攝取卡路里導致體重增加。
血糖波動劇烈，導致下午專注力下降。
4. 碳酸飲料與能量飲料：糖塊
碳酸飲料或能量飲料常與午餐一同搭配，但其糖分和咖啡因含量非常高，對健康造成危害。這些飲料會使血糖急劇升高後迅速下降，進而加重下午的疲勞感。
[問題點]
由於血糖飆升引起的嗜睡和疲勞感。
由於利尿作用引起的脫水風險增加。
5. 以甜點為主的午餐：糖分過量攝取
將麵包、蛋糕、冰淇淋等甜點作為午餐代替品，會導致血糖急劇上升和迅速下降。由此可能在下午感受到更強烈的飢餓感和疲勞。
[問題點]
由於營養不均衡，身體的能量代謝受到干擾。體重增加和糖尿病風險增加。
來源：D頻道-健康的一切
*上面那些食物大多是午餐時方便食用的東西……竟然說絕對不要吃🤦一定有原因吧，得觀察一下才行吧？
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評論 12
지영도영평소에 맛있게 먹고 있는 음식들이네요
문문맘제가 점심으로 제일 많이 먹는것들이네요~! 끊을수가 없어요 너무 맛있어서요 ㅠ
냥식집사그러니깐요.ㅠㅠ 그래도 자주 먹지 않도록 하면 되지 않을까 싶어요 가끔 먹으면 더 맛있지요~~
말해뭐해점심에 가장 먹는 많이 먹는 음식인데 거꾸로 갔네요 식단 관리를 좀 해야 되겠습니다
- 냥식집사
간편하게 먹을수 있는 것들이라 좋긴한데 자주 먹지만 않으면 되지 않을까 싶어요. ^^
비니비니아이코..점심으로 주로 먹는것들이네요 ㅋ 안 좋다는건 왜그리 맛있는지 ㅋ
강미형쉽지 않은 음식이네요 맛있는데
- 깐데또까
탄산과 에너지 음료는 먹지 않지만~ 다른건... 참기가 힘든것 같아여 좋은정보 감사합니다
아침햇살77아 햄버거요 엄청 나네요.. 무서워..
- 은하수
맛있어 보이는데 절대 먹음 안되는 축에 드는군요 아쉽네요