播報員出身的主持人林成敏（55歲）公開了成功減重8公斤後保持的方法。

 

지난 20일 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 임성민이 결혼 생활과 다이어트 성공담을 공개했다. 임성민은 40대에 다이어트로 8kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 그는 13년 전에 결혼한 후 1년 만에 8kg이 쪘다고 전했다. 임성민은 “굶어서 빼는 건 젊을 때나 가능했다”며 “(지금은) 체력도 부족하다”라고 말했다. 이어 “꾸준히 운동하고 식습관을 잡아 1년 반 정도 걸려 감량했다”라고 말했다.

 

此後，林成敏介紹了他從2020年開始，已經持續了四年的芭蕾舞。他說：“我在30歲之前能做到前後腿劈開，但之後隨著年齡增長就變得困難了。”對此，內科專科醫生安亨鎮表示：“像芭蕾或瑜伽這樣的靜態運動，短時間內燃燒卡路里的效果較難，但，”

 

由於使用平時不常用的肌肉，能夠塑造漂亮的身形線條，並且改善體型，還可以增加身高。那麼，芭蕾舞實際上對我們的身體有什麼幫助呢？

芭蕾舞在減肥期間有助於塑造身形線條。芭蕾舞對於矯正彎曲的脊椎和頸部非常有效。跳芭蕾時，會均勻使用平時不常用的大腿內側肌肉和腰部肌肉等。此外，將身體上下伸展的動作可以放鬆肌肉，讓膝關節變得筆直。這與專注於增肌的舉重運動不同，它有助於鍛煉深層肌肉，塑造身形線條。在這個過程中，還可能發現自己“隱藏的身高”。自然地，核心肌群和腹肌也會逐漸建立起來，打造結實的身材。

 

芭蕾舞動作有助於矯正駝背、彎腰等扭曲的姿勢，並預防腰椎間盤突出和頸椎間盤突出。尤其是整天坐在辦公桌前的上班族或平時姿勢不正的人，大多數脊椎會彎曲，骨盆會歪斜，因此可以看到矯正效果。芭蕾舞有助於促進血液循環，也有助於緩解下肢水腫。這是因為通過用腳尖支撐整個身體的動作，能夠運用到下肢的深層肌肉。在這個過程中，臀部和括約肌會用力，塑造臀部線條，同時也能預防女性疾病如尿失禁等。

 

然而，在學習芭蕾舞之前，必須先確認自己的身體狀況。若在肌力不足的情況下開始練習芭蕾，不僅無法正確完成動作，還可能對腳踝、膝蓋、髖關節、腰部等特定部位施加過度的力量，導致受傷。肌力特別薄弱的部位需要進行平衡訓練。在未準備充分的狀態下進行高難度動作是不明智的，因為缺乏柔韌性和肌力會使姿勢失衡，進而引發受傷。

 

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當喉嚨出現腫塊時

彎曲的腰幾乎已成必然

擺姿勢的距離會對脊椎造成負擔

甚至延伸到腰痛

 

正確姿勢效果「芭蕾舞」似乎很好呢