室內空氣乾燥容易導致疾病暴露。通常適宜濕度為40%至60%，如果低於此範圍，可能會引發乾癬、瘙癢、流鼻血、眼睛乾澀等多種疾病和症狀。相反，過高的濕度則會使過敏性鼻炎、異位性皮膚炎和哮喘患者的病情惡化，因為霉菌的滋生。適當使用加濕器可以將室內濕度維持在適宜水平，但如果因清潔等不便而不願使用，也可以採取其他方法來營造舒適的室內環境。

 

◇種植多葉植物

種植葉子寬大或葉片繁多的植物，可以適當維持室內濕度。通過葉子的背面，水分得以蒸發，不僅自然加濕，還能調節溫度。濕度越低，這個功能越活躍，因此在乾燥的室內環境中，植物的加濕效果更為顯著。若用植物覆蓋房間面積的2%到5%，冬季室內濕度可以提高5%到10%；覆蓋3%到10%的面積，則可提高20%到30%。在多種植物中，推薦使用阿迪安特姆。這種植物能幫助判斷室內濕度是否處於最佳狀態，若葉子和莖幹不乾枯且生長良好，表示室內濕度得到了適當的維持。

◇桌子上有橘子皮

 

可以利用多汁的水果皮。例如，将柠檬和橘子的干皮放在餐桌或书桌上，随时喷洒水分，可以提高周围的湿度。清新的香气还能缓解疲劳。将水倒入杯子或碗中，滴入一滴香薰油也是不错的选择。这不仅具有加湿效果，还能获得香薰油的健康益处。在工作场所，使用具有缓解压力效果的薰衣草；如果有支气管炎，可以使用肉桂和薄荷；如果有皮肤炎，可以使用杜松子、天竺葵、尤加利和橙子甜油。

 

多喝水，洗鼻也有幫助

此外，經常喝水以充分補充體內水分，或用生理鹽水清洗鼻腔也是有幫助的。將約30毫升的溫生理鹽水裝入一次性注射器，然後慢慢地從一側鼻孔注入，使其流出另一側鼻孔。注入鹽水時，應屏住呼吸並張開嘴巴，這樣效果較佳。輕輕發出“啊”的聲音，會自然停止呼吸並打開嘴巴。如果用力過猛地注入鹽水，可能會使鹽水逆流到與耳朵相連的耳管，導致中耳炎，因此需特別注意。

 

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今天我帶了兩個橘子去上班

橘子也具有這樣的效果呢。

有殼的話心情也會變得很好呢

加濕器也有效果嗎？