当你睡不着时，眼睛“这样”做！……做两次以上就会陷入睡眠吗？

如果平时难以入睡而感到痛苦，从今晚开始试着躺在床上转动眼睛吧。为失眠困扰的人们提出了一种新的入睡方法，成为热议话题。

 

我也躺下想睡觉时很难入睡

我应该试试这个方法~~^^戈登以“Pretty Sick Heather”这个名字在TikTok上活跃，分享与健康和幸福相关的各种技巧。他透露：“当我晚上睡不着时，转眼睛总是有效果”，并公开了自己独特的睡眠秘诀。

 

闭上眼睛。

△眼睛向下方看，然后回到中央。

向左端看完后，再返回中央。

向右端看过去，然后返回中间。

向上看后，顺时针方向转动眼睛一圈。

也会逆时针转动眼睛。

最后，将视线集中在鼻子的中心，交叉双眼，使其像斜视一样。

 

戈登强调说：“重复这个过程会自然入睡”，并强调他自己从未用这种方法重复超过两次。

 

👀转动眼睛的动作，促进褪黑激素分泌

“眼睛向上滚动的动作在调节身体的睡眠-觉醒周期中起着重要作用。”研究表明，快速眼动（REM）睡眠中发生的快速眼球运动刺激褪黑激素的分泌。这是睡眠激素与眼动之间关系的重要证据。

 

来源：健康网