Coltiva piante... il benessere è garantito e anche i livelli di infiammazione si riducono

 

Le persone che hanno vissuto il cancro provano non solo stanchezza e depressione a causa degli effetti collaterali del trattamento, ma anche paura di recidive o della morte. È importante alleviare lo stress e migliorare la salute mentale e fisica attraverso hobby. Se non hai un hobby adatto, perché non provare a dedicarti al giardinaggio?

Due righe di riepilogo della newsletter di oggi
Le attività di giardinaggio migliorano le prospettive fisiche e mentali dei pazienti affetti da cancro.
2. Partecipa a programmi specializzati o inizia piantando piccole piante!

Le attività di giardinaggio migliorano le prospettive dei pazienti affetti da cancro
Uno studio ha scoperto che le attività di giardinaggio aiutano a migliorare la salute generale dei sopravvissuti al cancro.

Un team di ricerca congiunto dell'Università dell'Alabama a Birmingham e dell'Università di Auburn negli Stati Uniti ha seguito 381 sopravvissuti al cancro di età compresa tra 50 e 95 anni per un anno. I partecipanti sono stati divisi casualmente in un gruppo di orticoltura domestica e in un gruppo di controllo. Al gruppo di orticoltura sono stati forniti semi di verdure e strumenti di giardinaggio per coltivare un orto a casa, e un giardiniere professionista ha visitato le case dei partecipanti ogni mese per aiutarli nella gestione dell'orto. Il team di ricerca ha misurato la forza, l'equilibrio e l'agilità dei partecipanti, raccolto campioni biologici e raccolto dati sull'assunzione di verdure e frutta e sull'attività fisica.

Di conseguenza, il gruppo di orticoltura ha aumentato l'assunzione di verdure e frutta di circa un terzo al giorno. Il gruppo di orticoltura si percepiva più "più sano" rispetto al gruppo di controllo, aveva un aumento dell'attività fisica e un miglioramento dei microbi intestinali. Il gruppo di orticoltura ha perso in media 0,8 kg di peso, mentre nel gruppo di controllo non si sono riscontrate variazioni di peso. I livelli di cortisolo e citochine infiammatorie nel gruppo di orticoltura sono rimasti stabili.

Grazie all'aumento dell'attività fisica e alla maggiore sintesi di vitamina D

Il team di ricerca ha analizzato che coltivare un orto all'aperto aumenta la sintesi di vitamina D e permette di ottenere facilmente verdure e frutta fresche, contribuendo così a migliorare la salute. Il dottor Demark Neprit, che ha guidato lo studio, ha affermato: "I sopravvissuti al cancro sono più vulnerabili rispetto alle persone normali a rischi di altre malattie come altri tumori, malattie cardiache e diabete, quindi devono controllare regolarmente il loro stato di salute", e ha aggiunto: "Coltivare un orto è uno dei metodi efficaci di gestione della salute che può aumentare l'assunzione di verdure e l'attività fisica".

Il professor Jeong Seung-yeon, del Dipartimento di Oncologia Radioterapica dell'ospedale Ajou (direttore del Centro di Supporto Integrato per i Sopravvissuti al Cancro della Regione), ha affermato: "Le attività di giardinaggio richiedono l'uso di muscoli fini, muscoli grandi, articolazioni, ecc., e attraverso queste si migliorano la forza muscolare, il controllo muscolare, l'elasticità muscolare e la coordinazione, oltre a poter osservare un effetto di consumo calorico."

Ci sono anche risultati di uno studio dell'Università del Queensland in Australia. Il team di ricerca ha utilizzato i dati del Biobank britannico per seguire circa 279.326 persone per circa 8 anni. Come risultato, le persone che erano molto esposte al verde, come coltivare un giardino o un orto a casa, avevano un rischio di sviluppare tumori correlati all'obesità inferiore del 20% rispetto a chi non lo faceva. Il team di ricerca ha anche analizzato che coltivare un orto personale aumenta l'attività fisica e la produzione di vitamina D grazie all'esposizione ai raggi ultravioletti.

Efficace nel miglioramento delle funzioni cognitive ed emotive

Il professor Lee Aekyung, del Dipartimento di Scienze delle Risorse Biologiche e Ambientali dell'Università Dankook (membro del consiglio della Società Coreana di Ortofloricoltura e presidente della Società di Scienze Ambientali Umano-Viventi), ha affermato: "Le attività di orticoltura sono efficaci non solo per i benefici fisici, ma anche per migliorare le funzioni cognitive, il benessere psicologico ed emotivo, e la salute sociale", aggiungendo che "nel concentrarsi sulle lezioni di orticoltura e pianificare le attività, si sviluppano capacità di risoluzione dei problemi, decisione, e si può sperimentare un senso di realizzazione e autostima".

Ci sono anche risultati di studi nazionali che dimostrano che le attività di giardinaggio per i pazienti oncologici migliorano gli aspetti psicologici ed emotivi. Il team di ricerca del Centro per il Cancro della regione di Gyeonggi presso l'Ospedale Universitario Ajou e l'Agenzia per la Promozione dell'Agricoltura ha condotto un programma di terapia orticola di 4 mesi su 113 pazienti adulti affetti da cancro. Come risultato, anche una sola partecipazione ha migliorato del 13% la qualità della vita emotiva dei pazienti oncologici, con una riduzione del 45% della sensazione di depressione e del 34% dei livelli di stress. I risultati delle analisi del sangue hanno mostrato un aumento del 40% della secrezione di serotonina, chiamata anche ormone della felicità, dopo la terapia orticola.

Si consiglia di coltivare erbe aromatiche e germogli a casa

Allora, come si dovrebbe iniziare con le attività di giardinaggio? Il professor Jung Seung-yeon, docente di Oncologia Radioterapica presso l'ospedale Ajou (direttore del Centro di Supporto Integrato per i Sopravvissuti al Cancro), ha raccomandato di partecipare alla terapia orticola condotta da esperti come il Centro di Supporto Integrato per i Sopravvissuti al Cancro. Il professor Jung ha affermato: "Partecipare a programmi di gruppo gestiti da professionisti permette di comunicare con qualcuno e di creare legami attraverso le attività di giardinaggio." Ad esempio, il centro oncologico della regione di Gyeonggi organizza vari programmi che combinano attività di giardinaggio con elementi di artigianato, come 'Creazione di un mobile con materiali naturali' e 'Realizzazione di un terrario di muschio per la primavera'. Vengono scelti piante e temi adatti alle diverse stagioni.

Se desideri fare attività di giardinaggio a casa da solo senza partecipare a un programma, prova a piantare o seminare erbe aromatiche, fiori, piante succulente o germogli di verdure. La professoressa Lee Aegyeong ha detto: "Si consiglia di praticare attività di giardinaggio con piante non dannose e che non sovraccarichino il corpo."

Il luogo delle attività di giardinaggio non deve necessariamente essere all'aperto. La professoressa Jeong Seung-yeon ha affermato: "Le attività di giardinaggio producono effetti come la riduzione dell'ansia, della depressione e dello stress, il miglioramento della qualità della vita e la stimolazione sensoriale, indipendentemente dal luogo." La professoressa Lee Aegyeong ha detto: "Coltivare piccoli vasi di fiori non può aspettarsi di migliorare significativamente le funzioni fisiche, ma si possono ottenere notevoli benefici anche per lo sviluppo emotivo e altri aspetti."