使血液变粘稠的胆固醇，吃这种香味浓郁的东西可以预防

如果我们身体中的低密度脂蛋白胆固醇水平过高，就会成为引发心脑血管疾病的主要原因。

根据首尔大学医院心血管内科研究团队的实际研究结果

总胆固醇水平位于前25%的群体比位于后25%的群体心肌梗死的发生风险高约25%。

 

LDL胆固醇水平较高的人心肌梗死的发病率大约高出41%。

 

了解三种有助于降低胆固醇水平的食品。

 

 

◇ 破碎

 

含有芝麻酮和芝麻素成分的壳有助于保持血液清洁。

特别是高脂肪饮食会导致血液中胆固醇堆积，血管变窄，

塞沙米诺可以去除胆固醇，保护血管。

赛沙明可以阻止小肠对胆固醇的吸收，并促进其排出，从而降低血液中的胆固醇水平。

 

不过，由于破坏热量较高，建议每天只用大勺子吃大约10克。

 

 

 

海带

 

海带中也含有丰富的具有净化血液作用的福库多糖、褐藻胶等成分。

褐藻多糖是海藻中的膳食纤维，具有预防血栓和净化血液的效果。

 

海带中的可溶性纤维——藻酸，有助于排出坏胆固醇和中性脂肪。

因此，高脂血症（血液中脂质或脂肪成分过多引起的疾病）与

预防动脉硬化（动脉变厚变硬引发的疾病）。

 

不过，生海带的钠含量较高，建议在烹调前将其充分浸泡在水中以去除咸味。

 

黑豆

 

黑豆中丰富的蛋白质和脂肪酸对抑制胆固醇生成具有良好效果。

因此也有助于降低心脏病的风险。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，黑豆营养密度高，也被称为“超级食品”。

此外，豆类中的“卵磷脂”成分具有调节胆固醇水平、排出附着在血管中的脂肪成分的效果。

 

美国农业部（USDA）建议每周摄入大约1到3杯黑豆