上午锻炼，爬楼梯32层

 

今天我爬了32层楼梯

在名为“身体之神”的电视节目中

再次观看教我走路的臀部动作

 

这次我用臀部走路走了一段路。

建议每次上两级楼梯会更好

我也是这样做的，步数减半了ㅠㅠ

 

走路时确认臀部以下肌肉是否用力

身体从头到腰保持垂直的直线。

我被告知要从脚后跟开始承重。

用脚尖走路会让小腿用力哦

 

不知道是否用到臀部肌肉

我爬上三层楼时，感觉到有一部分特别费力。

那里是臀部肌肉用力的部分。

 

需要锻炼臀部和大腿肌肉

多燃烧脂肪，这样基础代谢率才会提高吧

然后每次走两格，可能因为走得少而意外地轻松。

比起一步步走，感觉不那么累，真是太神奇了！

 

我会努力的