我的健康专栏（步行一万步、爬楼梯）

我的个人健康专栏就像上次制定的健康目标一样

每天步行超过一万步和爬楼梯，吃完晚饭后

我安排了一小时在家门口的公园散步。

除非有特殊事情或严重生病，否则我每天都坚持做好自己应该做的事情。

关于散步运动的好处，来详细说明一下。

我觉得这对减轻压力也有好处。

对心理健康也有积极的作用。

在山或树木繁茂的地方呼吸清新空气散步，可以让心情平静，缓解压力。

有助于体重管理。

步行运动不仅有助于减肥，还对减少体脂肪特别有益。

促进体内血液的流通。

最后促进消化功能，有益于肠道健康。因此可以预防便秘等消化相关疾病。