4/18（星期四）【假饥饿与真饥饿！！】饿的时候喝一杯“这个”，有助于减肥！

◇喝一杯水，忍住假饥饿……

假性饥饿只要忍受15到30分钟就能抑制。

如果难以忍受，可以喝一杯水代替食物。如果用水无法解决问题，也可以吃一些坚果、番茄等甜味较少的食物。

还有通过散步或听音乐等专注于其他活动来忍受饥饿的方法。

在用餐时尽可能慢慢吃，让大脑充分感受到已经摄取了食物，这也是减少假饥饿感的方法之一。

建议花大约20分钟用餐。