강미형
운동 수고하셨습니다 응원합니다
间歇跑步10分钟
V力量腿举
40公斤 12次 × 2次
80公斤 10次 × 2次
120公斤，7次
120公斤，做3次
V深蹲
20公斤 15次 x 2次
40公斤，15次
V卡普雷兹
20次 × 3
v髋外展
90公斤 15次 × 2次
105公斤 12次 × 2次
V 肩部推举
15公斤 20次
20公斤，15次
20公斤，17次
25公斤，8次
V站立侧举
20公斤 12次 × 2
25公斤，8次
v背伸展
20次 × 3
V 逆转冲刺 25次 × 4
V平板支撑 1分钟 × 2
冷却时间15分钟
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评论 4
- 주안맘0413
체계적이네요~^^ 멋진 운동 응원합니다.
- 선쟈
나름 루틴을 만들어서 해보고 있어요 ㅎㅎ