4月11日（星期四）每晚腿部抽筋……可能是缺乏“这个”的信号……

抽筋是一种肌肉痉挛现象。

肌肉抽筋是指肌肉突然收缩引起剧烈疼痛的现象。通常发生在腿部，尤其是小腿，但也可能出现在所有肌肉中。

▲剧烈运动导致肌肉过度疲劳或受伤

由于水分不足导致电解质缺乏或

血液循环不畅是原因。经常站立工作的人也容易出现腿部抽筋。

当腿部抽筋时，应尽量放松抽筋部位的肌肉，避免用力。

如果小腿抽筋，向前拉脚跟，脚尖朝身体方向的动作会比较好。

因为可以拉伸小腿肌肉并进行按摩的效果。

平时用温敷放松肌肉，补充电解质是最好的。

咖啡因也可能破坏电解质平衡，所以不宜频繁摄取。