晚间锻炼，跑步日第一天和爬楼梯16层

真的很久没有进行跑步日的30分钟跑步第一天了

我尝试了好几次，但还是没有成功

我还没有完成第8周第24天的训练。

我打算以每周三次，星期三、星期五、星期六为目标。

不要让自己受伤。

以前每天坚持，反而没能完成。

这次我一定会坚持每周三次。

第一天所以还能跑得动

我完成了上午未完成的一次爬楼梯！

把16层完全作为一组反而更好呢

我吃完饭一定会回来做泡沫滚轴的..拜托🥹