牙齿矫正后进行牙齿美白

在进行牙齿矫正后，现在已经取下了装置，每年去进行一次检查的情况，但牙齿矫正

取下装置后，牙齿会变色，有时会让我在意，这是我正在进行的正畸治疗。
牙科建议使用美白牙膏，但我觉得美白牙膏效果不大，所以我查了一下，发现可以在牙科接受治疗。

美白和在家可以做的自我美白听说过吗？有人说美白对牙齿还是牙龈非常不好。

牙齿和牙龈会变得很差吗？还是说有一种叫做牙齿瓷贴面的方法，比如美白和瓷贴面。

做哪种手术比较好呢？如果像我一样担心的话，是否有人试过呢？