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爬楼梯

2026.01.19 14:11
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通过力量训练增强下肢肌肉力量

他们甚至还提供了一些有用的爬楼梯技巧。

 爬楼梯

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评论 15
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    카시오페아1015
    계단운동 수고하셨습니다 
응원합니다
    • 쩡♡
      作家
      계단오르기로 칼로리 소모 합니다.
많은 도움이 됩니다.
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    똘망천사
    계단오르기 하셨네요 수고하셨어요 좋은시간되세요 ~~^^
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    감사와행복 
    하체건강에 좋은 계단오르기 수고하셨습니다 
꾸준하게 실천하시고 하체건강 잘 챙기셔요
    • 쩡♡
      作家
      심혈관 건강에 도움을 주고 체지방을 줄여주어 다이어트에 도움이 됩니다.
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    우블리에
    허벅지 앞쪽 근육뿐만 아니라 엉덩이근육을 강화시켜주는 계단오르기로 칼로리 불태우기 잘 하셨네영
    • 쩡♡
      作家
      계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.많은 도움이 되네요.
  • 작누💓
    계단운동의 장점은 참 많은거 같아요 
오늘 실천 너무 잘 해주셨습니다
    • 쩡♡
      作家
      걷기로 준비해 주고 계단오르기 합니다.
하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 좋아요.
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    냥이키우기
    걷기운동하셧네요
수고하셨습니다
    • 쩡♡
      作家
      하체 근력 운동으로 
계단 오르기 매일 챙기네요.
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    아침햇살77
     건강 습관 쌓여가시는 군요.
 노력에 박수 보냅니다.
    • 쩡♡
      作家
      근력 운동으로 계단 오르기 늘 실천하네요. 감사합니다.
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    겸손한데이지
     겨울 운동의 고단함을 이겨내며 
정말 수고하셨습니다.
    • 쩡♡
      作家
      감사합니다.약해지는 하체에
힘을 키워주네요.