皮肤好看就显得健康年轻。这也是为什么要注意皮肤护理的原因。饮食对皮肤也有很大影响。多吃甜的或咸的零食等食物会让肚子不舒服，也会影响皮肤。

 

这些食物会降低消化功能，扰乱肠道菌群平衡，导致皮肤问题如发疹或粉刺。另一方面，也有一些食品比化妆品对皮肤更有效。根据美国门户网站“雅虎网”的资料，整理出了有助于打造年轻光滑肌肤的食品。

 

酸奶

 

被誉为肠道健康食品的酸奶（优格）提供有益菌，也就是有益菌群。有益菌可以驱逐有害菌，保持肠道健康。无糖低脂的酸奶是最佳选择。每天食用这种酸奶可以减轻炎症，让肠道感觉舒适。结果，皮肤也变得更加光滑。

苹果醋

 

苹果酵素醋是用整个苹果打碎后自然发酵制成的醋。酵素是苹果酵素醋中可以看到的自然沉淀物，由发酵菌和酶结合而成，据说具有降低血糖水平和解毒的效果。

这种苹果醋也有助于调节肠道炎症。苹果醋还能抑制导致痤疮、湿疹等皮肤问题的念珠菌菌的繁殖。在制作沙拉时，可以搭配油一起淋上苹果醋。每天可以用水稀释一汤匙苹果醋饮用。

 

 

三文鱼

 

含有被称为红色抗氧化剂的虾青素。这种成分具有通过损伤细胞膜和DNA来消除导致皮肤老化的有害氧的功效。研究表明，每五天食用一次三文鱼可以预防被认为是皮肤癌前期疾病的光角化病。

 

 

红薯

 

富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素通过调节皮肤的酸碱度，有助于防止皮肤变得干燥。此外，它还能改善皮肤的角质角化现象，使皮肤变得光滑。

 

 

柑橘类

 

橘子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，这对于制造保持皮肤年轻的重要成分——胶原蛋白至关重要。此外，还含有保护皮肤免受紫外线伤害并防止细胞死亡的生物类黄酮成分。

 

 

绿色叶菜

 

菠菜、羽衣甘蓝等叶菜中含有大量的叶黄素。这种成分可以防止阳光引起的炎症和皱纹在皮肤上形成。

 

 

番茄

 

丰富的番茄红素在番茄中起到类似防晒霜的保护皮肤免受阳光伤害的作用。将番茄与橄榄油一起食用，可以最大程度地吸收番茄红素。

 

 

蒲公英茶

 

肝脏健康不好也会影响皮肤。因为肝脏像肠子一样消化食物，处理和代谢各种激素和毒素。专家建议：“这时候可以喝蒲公英茶。”蒲公英茶是用蒲公英花瓣泡制的茶。

专家们说：“经常喝蒲公英茶不仅可以让肝脏变得更健康，皮肤也会变得更加清洁，心情也会改善。”只是蒲公英是气

 

由于本质上属于寒性，对于平时身体寒冷或性冷的人来说，可能会出现腹泻或腹痛等副作用。此外，蒲公英可能与高血压、糖尿病药物或利尿剂、抗生素等药物相互作用，需在医生咨询后服用。

 

 

权顺一记者 (kstt77@kormedi.com)