哪种食欲抑制剂适合你？有效处方药、药房及天然食欲抑制剂揭秘

节食最难的就是控制饥饿感，对吧？
当我感到压力大或情绪低落时，

“我只想嚼点东西……”模式开启
深夜零食 → 零食 → 高果糖玉米糖浆循环我一直绕着圈子走。

 

所以一开始，我只是想找医生开些抑制食欲的处方药。
我调查了药店出售的各种食欲抑制剂。
最终，持续时间最长的是

这是通过控制日常生活中的食物摄入量和使用天然食欲抑制剂相结合的方式实现的。

 

今天我们来谈谈天然食欲抑制剂，包括药物、药房产品和食品补充剂。

我将总结一下我发现有效的方法！

1）处方食欲抑制剂（处方药）

 

当其他方法都不奏效时

医生这是一种根据您的体重/心率/生活习惯来确定剂量的药物。

 

芬特明系列（Adipex、Dietamine）

→ “饥饿感本身减轻”的感觉很快就会到来。
→ 相反，你应该关注心悸和睡眠障碍等副作用。

 

 

Qsymia（芬特明+托吡酯复方制剂）

→ 有助于降低食欲，同时阻止吃零食。
→ 情绪波动时要小心。

 

 

GLP-1系列（Saxenda、Wegovi、Maunzaro）

→ 饱腹感持续时间更长
→ 起初你可能会感到腹胀。

 

 

这句话简洁明了，效果显著，但是
检查身体状况、咨询医生、调整月经周期都至关重要。

 

 

2）药店出售的食欲抑制剂（非处方药、补充剂）

 

它不像处方药那样具有刺激性，但对于控制不良习惯来说是切实可行的。

 

赛尼可/利普达（奥利司他系列）

→ 阻碍部分脂肪吸收 → 油脂直接排出体外
→ 吃油腻食物会让你更频繁地跑厕所，哈哈

 

 

绿茶提取物/藤黄果系列补充剂

→ 有助于减少“无聊时吃零食”的习惯
对咖啡因敏感的人应谨慎。

 

 

这条线是
“当你吃饭不是因为饿，而是出于习惯。”它非常合身。

 

 

3）天然食欲抑制剂（食物来源）

 

这是一种缓慢起效的效果，但是

持久力最强！！

 

全谷物，如燕麦、糙米和大麦

→ 因为消化缓慢，所以饱腹感会持续很长时间。
→ 有助于缓解饭后饥饿感。

 

 

魔芋和葡甘露聚糖

→ 当它接触到水时，它会膨胀并充满上方的空间。
→ 如果在饭前 10 到 15 分钟食用，就能减少深夜进食的欲望。

 

 

水煮蛋/希腊酸奶/豆腐

→ 因为它是以蛋白质为基础的，所以会抑制饥饿信号。

 

少量苹果、牛油果和坚果

→ 防止血糖飙升 → 抑制暴饮暴食
→ 它可以减少“只用一种方法提高血糖”的模式。

 

 

温热的茶（普洱茶、乌龙茶、路易波士茶）

→ 缓解无聊，又无需摄入咖啡因
→ 轻轻按下“感觉需要咀嚼东西”按钮

 

 

关键在于……
不是“饱腹感”，而是“保持饱腹感”。是的。

 

 

食欲抑制剂的变化

 

处方药 →饥饿感本身也消退了。

药房产品→ 当你在决定是否进食时，选择不进食就变得容易了。

天然抑制食欲的食物→ 进餐间隔变长，深夜吃零食的念头减少。

 

归根结底，把它们结合起来使用会更现实。
从药物治疗开始，配合良好的饮食习惯，这种模式持续时间最长。

 

 

选择食欲抑制剂的标准

 

最准确的做法是先观察自己的食欲规律。

 

暴饮暴食 →细嚼慢咽 + 注重蛋白质 + GLP-1（Wegobi，Maunjaro）

无聊的嘴巴 →零食 → 魔芋、茶和坚果策略

我好饿→ 可考虑使用处方药（需咨询医生）

 

 

 

常问问题

 

问：是否可以只使用天然食欲抑制剂而不服用药物来减肥？
A. 这有可能，但需要更多时间。不过，它的持久性最好。

 

问：GLP-1注射剂（Saxenda/Wigovi）总是会导致体重减轻吗？
A. 对于那些能够真正控制饮食的人来说，这种方法最为有效。要保持这种效果，需要养成持续的生活习惯。

 

问：我可以吃很多魔芋吗？
A. 少量多次饮水即可。过量食用会导致消化问题。

 

问：如果我减少深夜零食的摄入，我的体重会改变吗？
A. 这比你想象的更重要。减少深夜零食摄入可以直接减少总热量的摄入。

 

 

 

 

查看更多与饮食相关的文章

👍总结溶脂针的效果，对各个部位（面部、手臂和腹部）进行评价，并提供保养建议。

👍减肥药真的有效吗？从处方到种类、建议和副作用，所有信息尽在此处。