Dolor que desciende por la espalda, la cintura y la pelvis [damp]

켈리장

운동전 스트레칭이라는게 생각보다도 훨씬 중요하더라구요
저도 아무 생각없이 걷다가 살짝 뛰었는데 무릎이 나가 버렸어요

땡땡이

고생이 많으시네요
꼭 물리치료 잘 받으시고
건강해지세요

신나게💕💕🎶🎶🎶

에구야 힘드시겠다
허리쪽이 아프면 걷기도 불편고
허리 펴기도 그렇고
빨리 완쾌하시길 

안레몬

스트레칭 없이 바로 무리하게 근력운동 하면 담이 오겠네요. 앞으로는 스트레칭 무조건 하고 운동 하셔야 겠어요. 부상 방지 위해서 스트레칭 필수 입니다. 

깐데또까

 허리쪽 통증이 오면 걷기도 서기도 
움직이기도 많이 아프고 힘들지요
 바로  물리 치료 받기 잘하셧어요 

투움바

근육이 심하게 뭉쳐서 통증이 내려오는 거 보니
스트레칭 없이 무리하게 운동해서 그런 것 같네요ㅠ
특히 등·허리·골반 쪽은 한번 담 걸리면 오래 가고 일상생활도 힘들죠.
병원에서 치료 잘 받으면서 무리한 운동 피하고,
스트레칭 필수로 해야 할 듯해요.
나도 비슷한 경험 있어서 꾸준히 마사지랑
온찜질하면서 관리했더니 좀 나아지더라고요.
빨리 회복되길 바랍니다^^

김민정

근육통 아프지요
마사지도 받고 물리치료도 잘 하셨어요

임★선

스트레칭하는 게 정말 좋긴 한 거 같아요.
 저도 허리가 많이 아파서 병원에 가는데 그때뿐이라서 아침에 일어나면 스트레칭 하니까 좋아지더라고요. 

케이스

신경이 눌리는 증상 아닌가요 꽤나 많이 내려온 거 같아서 더 심각해지기 전에 일단 진료를 받아 보시는게 어떨까 합니다 스트레칭만으로 좋아진다면 다행이지만 않을 경우는 병원을 꼭 방문해 보시기 바래요

숲과 나무

지민보라해님 반갑습니다 ^^
근력운동을 얼마나 하시는지는 모르겠지만,
운동하기전 충분한 스트레칭은 중요해요!
준비가 안 된 상태에서 무리한 운동은
반드시 몸에 이상이 생기더라구요 ~
저는 허리 예방이나 치료에 
꾸준한 플랭크가 제일 효과가 있더라구요 ^^