感觉到骨质疏松的早期症状，通过补充营养品和食物改善了症状的体验

大约一年前偶然了解到骨质疏松的早期症状，发现自己有腰背部疼痛、身体缩紧、腰部弯曲、简单活动也感到疲惫等症状，和我自己感受到的症状非常相似。因此我去医院做了骨密度检查，结果显示有问题，确诊为骨质疏松的早期。之后我开始提高警惕，服用对骨质疏松有益的营养补充剂，也多吃有益骨质疏松的食物，并进行锻炼，结果最近我之前感受到的骨质疏松早期症状明显缓解了很多。首先我了解了对骨质疏松有益的营养补充剂，了解到绿唇贻贝，听说绿唇贻贝对骨骼健康非常有好处。新西兰毛利人关节坚固、几乎没有骨相关疾病，经过研究发现，毛利人持续食用绿唇贻贝的原因。绿唇贻贝含有促进软骨再生和提高骨密度、缓解关节疼痛的成分，因此对预防和治疗骨质疏松也有很大帮助。因此我也购买了Deneature新西兰绿唇贻贝15000开始服用。

骨质疏松当然受到钙缺乏的影响，而且维生素D不足也会导致骨质疏松，所以我在寻找含有钙和维生素D的营养补充剂时，发现DNM钙马斯纳米锌维生素D这款营养剂的销量和评价都很好，于是购买并开始一同服用。

为了治疗骨质疏松症，仅靠营养补充剂并不能让人安心，感觉还不够，所以我查找了对骨质疏松有益的食物，比如小鱼、奶酪或牛奶等乳制品、菠菜或西兰花等绿叶蔬菜、海藻如海带、豆制品如豆腐，以及三文鱼或鲭鱼等深海鱼。我因此完全调整了饮食结构，专注于骨质疏松的治疗，持续了一年。此外，听说运动不足会加快骨质疏松的进展，我每天坚持步行一万步。经过一年的努力治疗骨质疏松症，现在我感觉以前的早期症状已经大大缓解了。查阅一些严重骨质疏松的病例，真的非常可怕。今后我也会为了健康的中年和老年生活，努力预防骨质疏松，保持良好的生活习惯。