为了治疗骨质疏松症，服用营养补充剂和改变生活习惯的心得体会

随着年龄增长，从去年开始身体出现以前没有的异常症状，肩膀、颈部、膝盖、手腕等身体重要关节疼痛，摩擦声变得更加严重。听周围人说骨质疏松，我去医院做了骨密度检查，结果显示骨密度非常低，骨质疏松正在加重。但是我觉得还不需要手术，也还不算非常严重，所以我个人通过服用营养补充剂、改变饮食习惯和生活习惯，努力延缓骨质疏松的进展。提到骨质疏松，首先想到的是钙，所以我在网上搜索后，购买了评价好的钙质营养补充剂。买了“钟根堂钙与镁维生素D锌”这款营养品，并开始每天服用。

特别是因为维生素D缺乏被认为是骨质疏松的主要原因，所以我另外购买了一种专门补充维生素D的营养品，每天服用一片，是NutriCore有机维生素D 1000IU。

我虽然服用了营养补充剂，但觉得仅靠这些不足以有效预防骨质疏松，所以决定改善生活习惯。首先，听说酗酒和吸烟对骨质疏松不好，所以大幅减少了平时的饮酒量。饮酒只在每月一两次，必要时少量饮用。此外，运动对提高骨密度和维持骨量有益，所以开始了登山和快走运动。登山每周一次，快走每天1-2次。还有，盐分对维持骨密度有负面影响，会加重骨质疏松，所以减少了外卖的咸食，也在家做饭时减少盐的用量。这样几个月的生活后，虽然不确定是不是心情好转，身体的关节疼痛似乎比以前少了些。现在虽然只是骨质疏松的早期，但我觉得如果以后骨质疏松变严重，生活质量会变得非常差，所以我打算从现在开始尽全力努力。过一段时间，我还打算再次做一次骨密度检查。