游泳是一项可以在室内外都享受的运动，并不局限于特定的季节。即使在寒冷的冬天，也有许多人前往室内游泳池享受游泳。由于游泳利用浮力运动，减少了对脊椎和关节的压力，因此推荐给平时感到腰部或膝盖疼痛的人。然而，游泳可能对肩膀有害。

 

◇游泳，肩关节受伤原因

 

游泳有助于脊椎健康，但不少人在游泳后会抱怨肩膀疼痛。因为涉及大量使用肩部的动作，并且反复运动，所以比平时更容易对肩部造成负担。如果没有充分的拉伸就过度刺激肩膀，可能会引发肩峰撞击综合征。肩峰撞击综合征是一种肩部肌腱——旋转肌腱——与肩胛骨的肩峰相撞引发炎症的疾病。肩峰撞击综合征的特点是在一定角度下会感到疼痛，并且肩膀内部会有“咔嗒”一声的卡顿感。

 

江南纳努里医院关节中心文成哲院长（整形外科专家）表示：“并非所有角度都会引起疼痛，因此很多人会忽视不治疗”，并指出“如果不注意，可能会加重症状，导致如肩袖撕裂等二次疾病”。此外，肩部撞击综合征的症状还包括▲比早晨更在晚上疼痛加剧▲将手和手臂转到背后时感到疼痛▲移动手臂时肩部发出声音等。

肩部撞击综合征，可以通过关节镜进行治疗

 

游泳后出现肩部疼痛的情况下，初期应避免引发疼痛的动作，仅休息即可缓解症状。在急性期可以通过冷敷减轻疼痛，但如果疼痛持续，应进行药物治疗或注射治疗等保守治疗。注射治疗是向滑囊内注射类固醇和局部麻醉剂以改善症状。如果症状没有改善，或肩胛骨过度生长影响日常生活，则需要手术。肩撞击综合征的手术治疗包括通过关节镜切除突出的骨头部分，即“肩峰成形术”。肩峰成形术使用关节镜修整肩峰区域的骨头，扩大肩峰下的空间，避免在肩部运动时与关节发生冲突，从而减轻疼痛。文成哲院长表示：“在手术前，如果经过充分的保守治疗后疼痛仍持续或日常生活不便，就会进行手术。”他还说：“手术后疼痛立即减轻，患者满意度较高。”他补充说：“通过关节镜进行手术，减少了不必要的组织损伤和并发症的发生率，住院时间短，能更快恢复日常生活。”

 

手术后，康复管理也非常重要。为了防止复发，必须进行肩部肌肉锻炼。此外，在游泳前应充分拉伸，以最大限度地增加肩部的活动范围，从而降低受伤的风险。即使加强了肩部肌肉，在游泳过程中不可避免地会发生肩部摩擦。因此，建议只游泳大约40分钟到1小时。

 

文成哲院长表示：“普通人仅凭疼痛部位难以判断是否患有肩部疾病”，“运动后肩膀与平时不同，及时接受肩关节专业医疗人员的诊断和治疗非常重要。”

 

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关节健康方面

我一直以为游泳只有好处，

我觉得也应该在锻炼时考虑这些因素。