广播人崔华正（63岁）通过散步晒太阳，保持骨骼健康。

 

在过去的三天里，YouTube频道“您好，我是崔华正”发布了一段标题为“떡볶이杀手崔华正首次公开47年来一直光顾的隐藏真正美味店”的视频。在视频中，崔华正穿着毛衣外出散步。

他说：“我非常喜欢晒太阳，”并且“我们这个年龄段的人多晒晒太阳对骨骼健康也有好处。”接着他说：“서울숲非常棒，”还说“成寿寺被评为世界第四最酷的社区。”

我们了解了崔华正散步的健康效果。

散步时晒太阳可以吸收维生素D，有助于保持骨骼健康。

维生素D是与钙一起，强化骨骼的主要营养素。它帮助钙的吸收，提高骨密度，减少骨折和骨质疏松等风险。缺乏维生素D会导致骨骼中钙和磷逐渐流失，骨骼变得脆弱，容易发生软骨病，骨折风险增加。维生素D不足还会增加肥胖、糖尿病、心脏病、退行性关节炎、大肠癌等疾病的发生风险。此外，维生素D还参与血清素激素的合成，提升幸福感，具有减轻抑郁的作用。

 

此外，散步时自然会进行步行运动。这也有助于身体管理。进行步行运动时，肌肉中的糖分和血液中的葡萄糖会被消耗作为能量。当糖分全部用完后，会将脂肪作为能量燃烧，从而达到减少脂肪的效果。

实际上，国家公园管理公团开展了为期12周的步行计划，结果显示平均每周步行2到3次，约12公里时，体质指数平均下降0.23kg/㎡。走路时，氧气能顺畅供应到大脑，血流改善，脑功能也变得更加活跃。

 

走路时应保持上半身挺直。

许多人在无意识中保持上半身弯曲着走路。

挺直脊柱和胸部，目光不是向下，而是正前方或略微向上看。

走路时要用力挺腹，这样腰部才不会受伤。

 

还要注意步态，要先让脚后跟接触地面，然后再迈出前部。无力而拖拖拉拉的步伐可能会给脚踝带来负担，需加以注意。

快速行走可以消耗更多的能量，但老年人平衡感较差，容易受伤。与其勉强行走，不如根据自己的健康状况保持正确的姿势，保持平衡，这才是最重要的。

 

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慢慢地保持正确的姿势

晒太阳~~

对骨骼健康有益的习惯

散步真好。